节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!

水和食物是人类不可或缺的元素。但有些人常为了减重而进行节食,逼自己进入状态。!

第一阶段:前六小时

  第一阶段还不用担心,身体会分解肝糖,利用之前所储存的能量。而这些能量有25%被大脑所使用,剩下的75%则是让肌肉、组织器官、红血球所使用。

  但经过6小时的停止进食之后,体内肝糖几乎消耗殆尽。就会感到饥饿,进入「hanger」状态。就是hungry+angry,肚子饿,容易造成你不理性的发脾气。就像平常我们所知一样。而大脑缺少能量补充,也降低他的工作效率,你更难想出精彩的idael!

  节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!(图1)

  

第二阶段:6~72小时

  但上述的情况不会持续太久。当身体发觉没有能量了,就会从身体中找出另外的能量来源-多余的脂肪。

  但唯一问题就是大脑无法直接使用脂肪分解的能量,必须转换成酮体来使用。但它只能提供大脑所需的75%能量。所以当你的身体开心的分解脂肪当成能量,你的大脑无法得到满足,将会降低你的认知能力。

  节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!(图2)

第三阶段:72小时之后

  经过72小时,情况将变更严重。当大脑发觉只有酮体不够,它需要更多的能量来运作。此时就会开始分解蛋白质来提供能量。将会造成你的肌肉量大幅下降,就是为了生存!

  节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!(图3)

第四阶段:1~2周后

  身体缺乏维他命、矿物质等元素,免疫系统衰退,你将容易感冒生病,生命也会造受威胁!在这一阶段,你的肌肉、脂肪等等,任何的能量来源都已消耗殆尽,心脏病发生的机率将大幅增加。

  节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!(图4)

最后阶段:3周~70天

  经过这么长时间没有进食,将面对唯一的情况,死亡。

  节食多久会死?想活命就好好吃饭吧!(图5)

  当然,这是非常极端的情况,就算是节食减重的我们,也不可能完全不进食。但透过这部影片可以了解,若是停止进食超过一定时间后,身体将会起什么样的变化。

  最后,目前世界上有将近8亿人口面临饥饿情况,他们无法选择,而被迫面对饥饿状态。这样看来,肚子饿就有食物可吃得我们,是不是特别幸福呢?

任何节食,包括轻断食的减肥都不可取,不但不能长久有效的减肥,引起反弹,还将有损身体健康。SO,一天饮食热量,不得低于个人的基础代谢。

在减肥时,我们主张科学合理饮食,而不是节食

女性基础代谢率(粗算值):BMR=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率(粗算值):BMR=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

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