足三里位于小腿外侧，外膝眼(犊鼻穴)下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

功  效

足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化；或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午7—9点，胃经经气最旺时，按揉或敲打两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。

胃经的路线途经头部、脸部、胸腹部、腿部，胃经是多气多血的经脉。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。

胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外。

如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，肯定会上火。但是若在每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟，就能起到滋补气血的效果。按揉足三里，大补气血，是滋养容颜之根本。

足三里是胃经的一大穴位，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化，或是脾胃不和，只要每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟。当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。

《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也”。就是说，平时我们经常按揉敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

1. 提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；

2. 在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；

3. 在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；

4. 在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

5. 还能改善消化系统的常见问题，如胃溃疡、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显；对于呕吐、肠炎、便秘、肝炎、胆囊炎、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等也有辅助调理作用。

温馨提示

健康在于养生，经络养生意在调理改善，不替代药物治疗！不懂如何通过经络取穴调理请勿轻易擅自操作！建议可先学习相关知识后应用或身边有专业导师辅导操作！