高血压非小事,年纪轻轻一样要警惕!

经常大吃大喝、喜欢熬夜的人群,很容易出现头晕、头痛、失眠,烦躁等症状,年纪轻轻就出现血压升高的问题,那么血压高了怎么办呢?

高血压定义:在未使用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压:收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。

收缩压SBP≥140mmHg和舒张压DBP≤90mmHg,为单纯收缩期高血压。

患者既往有高血压史,目前正在使用降压药,血压虽然低于140/90mmHg,仍应诊断为高血压。

高血压患病率分布



目前我国人群高血压的患病率呈升高趋势,患病率随年龄增加而显著增高;从南方到北方,高血压患病率递增。

高血压的危险因素,主要包括遗传因素、年龄以及多种不良生活方式:

高钠、低钾膳食;过量饮酒;超重和肥胖;长期精神紧张;其他,如高血压家族史、缺乏体力活动,合并糖尿病、血脂异常、大气污染等。

高血压的危害或并发症



高血压可引起心脑肾等靶器官损害,早期检出并及时诊治,亚临床靶器官损害是可以逆转的。

1)心脏:左心室肥厚。

2)肾脏:尿白蛋白排出增加、血清肌酐升高、肾小球滤过率降低。

3)大血管:大动脉僵硬度增加,脉搏波传导速度增快、动脉粥样斑块。

4)眼底:视网膜动脉病变。

5)脑:脑腔隙性病灶、无症状性脑血管病变以及脑白质损害。

日常应该如何注意饮食和运动



1)减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g,增加钾摄入。

2)合理膳食,平衡膳食。

3)控制体重,使BMI<24;腰围:男性<90cm,女性<85cm。

4)不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。

5)不饮或限制饮酒。

6)增加运动,中等强度,每周4-7次,每次持续30-60分钟 。

7)减轻精神压力,保持心理平衡。


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