适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

01
反向支撑(30-45秒)
  • 适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图1)


02
猫式伸展(双侧各15-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图2)

03
两侧跨步深蹲(16-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图3)

04
跪姿俯卧撑+支撑抬臀(10-15次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图4)

05
后支撑抬臀(15-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图5)

06
跪姿俯卧撑+背部伸展(10-15次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图6)

07
原地爬行(10-15次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材(图7)

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