不会科学饮食,只会越练越残!

即使再忙碌、再疲惫,也要让早餐开启新的一天!

早餐很重要,食材的选择也很重要噢~今天告诉大家早餐必备食材有哪些。

NO.01 鸡蛋

不会科学饮食,只会越练越残!(图1)

NO.02 燕麦

不会科学饮食,只会越练越残!(图2)

燕麦中的膳食纤维是小麦的4.7倍。早餐吃燕麦可增加饱腹感、增加人体免疫力

NO.03 希腊酸奶

不会科学饮食,只会越练越残!(图3)

希腊酸奶在制作过程中去掉了乳清和其他液体,更加浓稠,而且酪蛋白丰富,更加有饱腹感,非常适合健身者。

NO.04 坚果

不会科学饮食,只会越练越残!(图4)

坚果是植物的精华,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等较高,对人体生长发育、增强免疫力等有很好的功效

NO.05 奇亚籽

不会科学饮食,只会越练越残!(图5)

奇亚籽含有丰富的蛋白质,尤其是含有20种氨基酸的完整优质蛋白,在植物类的蛋白载体中是非常罕见的。

早餐除了补充能量和蛋白质外,其他营养素也不可少噢~

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