睡前喝这些,有助于减肥

想要躺着就能瘦,就得先睡个好觉。好的睡眠不仅有利于你的身体健康,还能让你瘦的更顺利哦。接下来就带大家了解睡前到底适合喝什么?


喝这些助眠又健康


牛奶

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睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。


睡前喝这些,有助于减肥(图1)


蜂蜜水

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蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。


睡前喝这些,有助于减肥(图2)


杏仁露

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杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。


睡前喝这些,有助于减肥(图3)

 

 

睡前黑榜饮料


咖啡

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咖啡有兴奋和利尿的效果,一杯浓浓的咖啡,想要入睡可不太容易。


睡前喝这些,有助于减肥(图4)

 

浓茶

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浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。


睡前喝这些,有助于减肥(图5)

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睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,出现睡眠断断续续,影响睡眠质量


睡前喝这些,有助于减肥(图6)


饮料

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大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。


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