十大饮食原则,身材好的人都这样吃!

01

吃七分饱,感到不饿就可以。

02

细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。

03

定时定量,拒绝垃圾零食。

04

早吃好,午吃饱,晚吃少,睡前两小时不要进食。

05

不要偏食,保证营养均衡。

06

多多饮水,水可以提高代谢。

07

自己做饭,选择新鲜食材。

08

多吃蔬菜水果,控制热量摄入。

09

烹饪方式优选蒸、煮,忌煎、炸。

10

吃饭不看手机、电视,以免吃多。

十大饮食原则,身材好的人都这样吃!(图10)

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