这9种杂粮,让你早吃早瘦!

常吃粗粮,不仅能减肥,还能降低高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的风险,让你美丽又健康!

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图1)

01豌豆

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图2)

豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C,不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂,还能提高免疫力、美容又养颜!

此外,豌豆富含钾,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误!

02黑豆

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图3)

黑豆中的皂甙,能溶于水和油,可抑制人体对脂质的吸收,有效去除血管内壁上多余的脂质,还能控制脂肪的形成,爱美的你一定要多吃,小肚子再也不见了!

03荞麦

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图4)

荞麦中的纤维素和维生素能预防肥胖,加快脂肪代谢,还能健脾养胃,更是“清肠”的好帮手,要减肥一定要多吃,越吃越瘦!

04黑米

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图5)

黑米中所含的蛋白质,质量高于其他粮食,并且脂肪含量低,富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养素,营养比白米丰富多啦!

05薏仁

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图6)

吃些薏仁不仅能加快新陈代谢,祛除湿气、消除水肿,有效防止肥胖。 最重要的是薏仁富含蛋白质、维生素B1、B2,女性一定要多吃,不仅让你皮肤光滑,还能减少皱纹,消除色斑。

长期食用红豆薏米粥或是薏仁水,你会发现色变逐渐消失了,皮肤也越来越好了,一不小心年轻20岁!

06玉米

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图7)

玉米富含粗纤维,不仅饱腹感强,而且热量较低,适当用玉米代替白米饭,一不小心瘦10斤!

07燕麦

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图8)

燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍,有极强的饱腹感,只要一小把,就能有效抵抗饥饿,日常一定要多吃燕麦,不饿肚子还减肥!

08紫薯

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图9)

紫薯不仅富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等营养素,而且纤维素含量极高,能促进肠胃蠕动,有效清理肠腔内滞留的毒素和废物。

多吃紫薯可以促进体内毒素和有害物的代谢,防止便秘,改善消化道环境,预防胃肠道等疾病。

09山药

这9种杂粮,让你早吃早瘦!(图10)

山药营养极高,但热量却很低。 常吃山药不仅容易产生饱腹感,而且能减少皮下脂肪堆积。

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