减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!

爱美是女性的天性,对于每个女性来说往往都希望自己容貌上能够漂亮一些儿,身材能够纤瘦一些,所以在平时往往会更加关注自己的身材变化,希望自己能够瘦一点再瘦一点。




减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图1)


减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图2)
减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图3)


今日就来和大家推荐一些有助于帮助减肥的食物,经常吃这三样瘦身食物的话,大肚腩悄悄变小!


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减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图4)

酸奶黄瓜

酸  奶

150ml

黄  瓜

1根

柠檬汁

10g


酸牛奶能够帮助我们清除肠道中堆积的垃圾

黄瓜的脂肪含量和热量是非常低的,而且里面还富含有丰富的膳食纤维,再加上酸奶对于促进肠胃蠕动也是非常有好处的,可以帮助你尽快将食物进行消化,并且将食物残渣给排泄掉,这样对于减肥来说也是非常有帮助的。

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减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图6)

玉  米

玉 米

一根


玉米中含有丰富的膳食纤维,饱腹感极强

在减肥期间饮食是非常关键的,一时的节食并不能够代表什么,所以在平时更应该注重于健康饮食,那么在这个时候不妨适当的控制一下自己身体对热量和脂肪的摄入,比如说在晚上可以经常吃一些玉米,玉米属于粗粮,优点就是热量低,而且纤维含量比较多,在吃完玉米之后,对于促进肠道蠕动以及缓解便秘问题非常有好处当然对于减肥的人来说,经常这样吃的话,还能够帮助你悄悄减掉大肚腩。

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减肥总是饿肚子?这三样食物,热量低又饱腹,越吃越瘦!(图8)

牛奶燕麦粥

牛 奶

200ml

燕 麦

50g


燕麦低糖高营养、膳食纤维含量高、饱腹感好

对于大多数人来说,在减肥的时候往往会选择牛奶和燕麦,其实不得不说这两种食物确实是减肥的好伙伴,而这也是因为燕麦当中富含有亚酸油,可以帮助人体有效改善水肿的问题,而且燕麦本身也是属于粗粮的,它里面所富含的膳食纤维非常的多,不仅能够增强人体的饱腹感,而且还能够在一定程度上促进肠胃蠕动和缓解便秘的问题。试想一下排便顺畅了,自然也能够帮助自己尽快达到瘦身减肥的目的。

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 瘦身小贴士


1. 尽可能少油少糖,少添加物

2. 不吃精致食物(零食,加工品,精面等)

3. 均衡饮食,高纤高蛋白,搭配要均衡

4. 多留意看食物背后的配方表

5.管住嘴,迈开腿


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