低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!





魔芋的减肥原理

魔芋,它是植物!是植物!是植物!是一种多年生草本植物。魔芋的脂肪含量很少,100克脂肪只有3.32 克;且魔芋热量很低,100克魔芋面的热量只有13卡路里,非常适合在减脂期间的人吃。

低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!(图1)

魔芋 3 种健康吃法:

替代正餐

替代零食

替代主食


NO. 1 选对魔芋

市面上的魔芋制品,种类非常多。

淘宝随便一搜,就出现了:魔芋米、魔芋面、魔芋爽、魔芋饼干、魔芋代餐……

低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!(图2)

但是,并不是所有的魔芋制品都不长胖!

我们就来看看应该如何挑选适合吃不胖的魔芋产品:

1.尽量选择只含有水&魔芋粉/魔芋精粉的魔芋制品。


2. 确认营养成分表,不要选择热量高于 100kJ 的魔芋制品。

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低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!(图4)

这种重口味的魔芋制品是一定不能吃的!!!

低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!(图5)
低热量0脂肪,主食换成它,让你越吃越瘦!(图6)

健康无添加的魔芋豆腐和魔芋粉丝是首选!!!


NO. 2 吃对魔芋

做菜:市售魔芋制品如魔芋丝、魔芋块、魔芋豆腐、魔芋粉,适用于多种烹调方法,可以炒、炖、煮、涮火锅、凉拌等。


做主食:魔芋还可以加在米饭里,米饭晶莹剔透。摇身变成极好的控糖主食,餐后血糖更加平稳。


凉拌魔芋


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食材魔芋1块、青尖椒2个、红尖椒2个、蒜瓣1个、香菜4颗、生姜1块。

1.切薄片倒入沸水烫片刻,去除魔芋的碱味。

2.魔芋中加入蒜末、姜末、青红尖椒圈儿、盐、鸡精、辣椒油、生抽、香油、醋、香菜拌一下。


番茄豆腐金针菇魔芋火锅


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食材豆1块,魔芋结1盒,金针菇1把,番茄1个。

1.西红柿切丁、入锅翻炒后加水煮汤煮沸。

2.继续加入豆腐块,煮至沸腾;接着加金针菇和魔芋。

3.加盐、鸡精、撒点葱花;低卡又美味的汤就做好了。

—END—


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