经常熬夜，会严重损耗你体内的酵素！

城市“熬夜健康调查报告”显示，超过五成的人经常或一直在零点后入睡，18%的人更常常超过凌晨1点才睡觉。

根据“睡眠时间比死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

为什么熬夜会影响寿命？因为熬夜最容易导致体内酵素的不足！

夜间是人体内酵素主要的合成时段，需要维持整个内分泌系统的平衡。如果长时期的熬夜，会导致内分泌紊乱，人体生理系统不能正常循环。体内酵素水平不足，不知不觉中影响到消化和代谢系统的工作，这是许多慢性疾病的病因。

因为熬夜而导致酵素不足，会产生种种健康隐患：


免疫力逐渐下降

黑眼圈、精神疲倦，都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。

免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


乳腺癌风险增加

有研究显示，长期熬夜会增加患乳腺癌的风险。同时令人惊讶的是更大的患病风险来自于长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，尤其是女性需要警惕乳腺癌的袭击。

但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题时，影响这些的主要因素是生活方式。

如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食、不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险会大大降低。

高血压几率增加

有研究表明，长期睡眠不足是患高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。



体内酵素预警，消化和代谢出现障碍

对于那些经常熬夜的人来说，长时间熬夜加班，会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酵素（酶）的缺乏，造成人体功能的絮乱。而夜间是酵素产生的最佳时间，是为了准备次日身体中的消化与代谢必要的酵素。

补充水果酵素，避免熬夜，提升免疫力！

熬夜人群，需要及时摄取酵素，以补充人体大量流失的酵素，促进新陈代谢、加快体内垃圾排除，分解老死细胞，提升抵抗力。

在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节。在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠，才是健康长寿的秘诀。