护发吃什么?护发养发的七种健康食品！
1 鸡蛋
鸡蛋富含生物素。缺乏生物素，头发会变的很脆弱。
2 杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
3 豆制品
头发脱落是因为和营养有关，可以适当的补充蛋白质和维生素,所以可以适量的多吃点豆制品。
4 深绿色蔬菜
多吃菠菜,西兰花,它们富含维生素A和C。这些营养素有助于皮脂分泌。皮脂是头皮分泌的油脂。是一种天然的护发素。
5 牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
6 葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7 三文鱼
三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
