【NewULife】风靡全球的生酮减肥法-教你年后如何暴瘦！
近几年来快速窜红并受到许多艺人、名人爱戴的生酮饮食到底是什么东东？
为什么大家都说它减肥很有效呢？
什么是生酮饮食？
有别于均衡饮食，生酮饮食是一种高油脂、极低糖（碳水）的饮食方法，脂肪占总摄入热量约75%、糖类降至5%，其余热量则由蛋白质供应。
人体在”极低碳水化合物”的饮食下，因为无法利用葡萄糖作为能量的来源，身体会大量分解脂肪，但却又因为无法完全氧化，而使脂肪酸的代谢途径转向酮体生成作用。酮体除了可供应身体组织利用之外，还可作为大脑的能量来源(大脑组织基本上是使用葡萄糖的，但当酮体浓度在血液中累积时，大脑组织也会开始使用酮体)。现代医学也应用酮体可减缓脑部不正常放电的特点，将生酮饮食应用于儿童癫痫的治疗。近年来有许多研究发现，生酮饮食有控制血糖及减重的正面效果，因此造成轰动及广泛流行。
生酮饮食为何能减肥？
生酮饮食在短期（8-12周）、健康人的体重控制研究中发现，确实能降低体重及身体质量指数（BMI），因为：
1.生酮饮食会产生饱腹感，降低食欲。2.生酮饮食会降低脂肪合成，增加脂肪分解。3.生酮饮食会消耗更多能量。
油脂是所有食物类别中消化时间最长的，其次是肉类等蛋白质，如此大量的油脂及肉类，能使胃排空的速度减缓，帮助饱腹感的延长，降低摄食的欲望。此外，肉类等蛋白质食物因为摄食产热效应较高，在消化吸收的过程中也会增加热量消耗。此外，在极低糖（碳水）的状态下，人体的血糖几乎没有办法从饮食中直接取得，需要靠糖质新生来产生，需要消耗更多能量才能作用。至于其它的能量则要靠脂肪的分解，产生脂肪酸或酮体来维持。因此，体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧，产生酮体来达到减脂效果。
BMI究竟是什么？
BMI（身体质量指数，Body Mass Index）是根据身高和体重衡量体重状态的指标数值，它适用于成年男性和女性以及所有年龄段的人。换句话说，一旦你是成年人，你的BMI分数不应随着年龄的增长而急剧变化。
BMI数值是被用作确定一个人是否有肥胖风险的一项关键评估数值。
严格的生酮饮食并不容易
很多人看到这里，或许会认为生酮饮食好棒哦，可以大口吃肉、大量用油，而且还能减肥! 事实上，想要靠生酮减肥，并没有那么容易。
第一，生酮减肥”不是”无限量大吃，想要减重，总热量还是得控制；
第二，你得确保油的质与量，想要严格执行生酮，最好要天天自备餐食比较保险。
生酮饮食并非100%安全
酮体也需要胰岛素代谢，先天无法分泌胰岛素、胰岛素相对不足的病人，酮酸中毒的风险是很高的，因此，无法分泌胰岛素的I型糖尿病人，及胰岛素相对不足的II型糖尿病人，甚至是糖尿病前期的病人，是不建议执行生酮饮食的。
说在最后：生酮饮食有利有弊，就像人生很多事情一样，一旦选择了，就存在一定的风险。饮食模式终究是死的，人是活的！即使作为想瘦的胖胖，我们也不该被食物操控、绑架。所以，不要害怕尝试生酮减肥，在这个过程中找到自己最舒服、最开心的饮食方法，就能坚持下来，达到我们理想的体重。
也有很多朋友问Aubrey，有没有好的生酮减肥产品推荐，答案是YES：
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使用说明
建议在早餐前15-30分钟食用1汤匙KetoDay。建议在晚餐前一小时食用1汤匙KetoNight。
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最后，还是希望提醒大家，自己的感觉才是最重要的。无论如何，接纳自己的身体、热爱自己的身体才是自信美丽的前提哦！
