什么是生酮体质（易痩体质）KETO4 来帮你
最近网上最流行的话题，生酮体质是什么？
生酮饮食成为相当热门的名词。先听听日本权威名医白泽卓二博士替生酮饮食下的注解，了解基本知识吧!
生酮饮食
以酮体做为能量源的生酮饮食诸多效果当中，瘦身减重应是许多人较关心的项目。一旦开始实行生酮饮食生活，有不少人会因此成功减重，还会发现身体心理也会有所变化 —身体更加健壮，情绪较能维持安定平稳，整个人都充满积极与动力!
从一早起床到夜晚睡前，甚至熟睡期间，酮体都会发挥作用，无论饮食、运动、睡眠品质与时间、情绪心理等等，生酮饮食在各个面向都带来变化，全天候支援全身的运作。
以酮体做为能量源的生酮饮食，是当今全球最受关注的全球生活型态。
在你决定要生酮饮食前必须先知道的基本知识
酮体：
身体的能量来源之一。
从食物摄取的营养素当中，能够被身体运用的能量有脂质、糖质及蛋白质，就现代的饮食生活而言，当以米饭或面包等碳水化合物为主食时，能量会是来自于碳水化合物被分解后所产生的糖质(葡萄糖)。当葡萄糖不足时便会分解体脂肪，而所制造出来的就是酮体。
由于酮体是燃烧体脂肪的产物，因此对于减肥自然有其效果，近年来已有许多专家与机构，重新检视酮体的各种效果及功能，并进行各种研究。
什么是生酮：
所谓的生酮，就是指在体内产生酮体，并且将其做为运作身体能量来源的状态，
人类的身体当中，同时拥有生酮与生糖这两具引擎，假若以汽车来做为比方的话，就是兼具油电混合的动力系统。
想转换为「生酮体质」，最要紧的是「生活饮食」。避免食用使用砂糖的饮料和甜点，米饭、面包、面类等碳水化合物的糖质也要限制。接下来，我将食品分组并从建议摄食到避免来依序排列，请务必参考!
建议饮食
1肉类、鱼类、蛋类、大豆制品：蛋白质组。肉类、鱼类、鸡蛋属于动物性蛋白质，大豆制品(豆腐、纳豆等)属于植物性蛋白质。请交叉摄取，维持均衡。
2 系脂肪酸、中链脂肪酸：实行生酮饮食生活，建议摄取系脂肪酸含量丰富的亚麻仁油或荏胡麻油，以及富含中链脂肪酸的椰子油。
3叶菜类、菇类、海藻：蔬菜类请以糖质含量较少的叶菜类为主，菇类、海藻的糖质含量也不多，因此建议摄取来作为维生素、矿物质的补给来源。
应适量摄取：
4坚果类系脂肪酸：核桃、杏仁等坚果类含有优良脂质，不妨就将它们当成零食吧;而橄榄油里则富含了系脂肪酸。
5根茎类、薯类：红萝卜、牛蒡、莲藕等根茎类，以及马铃薯、地瓜等薯类，虽然富含膳食纤维，但是糖质含量高，应注意摄取量。
6乳制品：牛奶和优格虽富含优良蛋白质，但由于糖质含量较多，应注意摄取的份量和频率。由于起司的糖质含量较少，也可以当作零食的选项之一。
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