抓住产后“黄金期”，轻松恢复好身材！

女人一生有三次改变自己体质的机会：青春期、月子期（产后期）、更年期（肾上腺素形成小高峰）。这三个宝贵的时期可以让宝妈摆脱体质问题的困扰：主要是孕前和孕后宝妈体内激素水平发生了翻天覆地的变化。

借此机会、调理身体，享受后半生的健康，对每个女人而言都是非常值得的。产后修复一定不能懒、不能怕麻烦，更不能等到二胎之后再修复、否则只能恢复到生一胎时候的状态。

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产后恢复、轻松秒变辣妈

生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人第二次生命！

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧！

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做产后恢复的理由

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对健康产生巨大的影响。

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产后必做7项

1.满月发汗

满月发汗，是为了祛除月子期间体内受的风寒，避免以后留下头疼或者关节疼痛等疾病；满月发汗一般在产后30天发汗，共有八次发汗机会。

2.头部熏蒸理疗

头皮也是我们人体的一个小宇宙，有我们身体内脏的投影区，通过头疗可改善头部血液供应，改善睡眠，疏通经络，防止面容衰老，头疗一定要做!

3.胸部保养

产后由于体内激素分泌水平的变化、以及哺乳等原因，有可能引起胸下垂、变形、炎症以及其他乳腺问题，所以产后一定要做胸部保养。

4.骨盆修复

分娩时骨缝打开耻骨联合分离，如果产后不及时做骨盆修复，容易出现骨盆的松弛，不容易恢复到以前的紧密状态、使骨盆变宽，行成妈妈臀，影响美观；容易导致盆腔炎，阴道炎，子宫下垂甚至是阴道松弛，这就是许多产妇会有腹痛症状的主要原因

5.盆底肌修复

产后女性容易出现盆底肌松弛，如会出现压力性尿失禁、打喷嚏、咳嗽、跑步、跳跃等都可能会出现漏尿，盆底肌松弛可能会造成阴道松弛影响性生活质量，甚至会影响夫妻感情

6.腹直肌修复

腹直肌是位于人体腹前壁中间线两侧的腹肌群层，人体骨盆的移动、腰部弯曲等等都需要用到腹直肌。腹直肌分离的常见原因就是因为女性朋友在怀孕的时候随着孩子的发育，体积变得越来越大，会将腹直肌松垮，导致腹直肌的距离增大，这样就会形成腹直肌分离。

7.私密养护

女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！脸上长斑、长痘，或脸色暗黄，皮肤松驰，长皱纹等，因为这些皮肤问题都是内分泌失调引起的。想要解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，所以生殖保养好才是关键！

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产后恢复的最佳时机

产后恢复”要恢复什么？

说白了就是一句话，就是要恢复到孕前，最好是18岁的青春少女！不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，体能、运动能、生殖能、性能等都恢复到产前孕前的最好状态，这才是产后恢复的本质。

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。