【国庆产后】产后秋季要“四防”，了解一下~

养生讲究“顺天应人”，指自身与自然环境和社会环境达到和谐统一的理想状态。产后宝妈作为一个更特殊的群体，秋分养生的要点都有哪些呢？

1. 防秋燥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2. 防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，预防产后月子症。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。

3.防秋乏

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，产后宝妈气血亏虚，尽量选择在室内运动。

4.防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。宝妈应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。