【盆底肌】挽救盆底肌，告别产后尴尬
呵护盆底肌，让爱重生 什么是盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，他们紧紧吊住了尿道、膀胱阴道、子宫、直肠，有着非常重要的固定作用，从而维持正常位置以便行使其功能。除此之外，还有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感的作用。
盆底肌松弛有什么影响
1、压力性尿失禁（比如打喷嚏、大笑或运动，腹压瞬间升高，盆底肌肉弹性衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作）
2、女性盆腔器官脱垂（如子宫脱垂、阴道前、后壁脱垂）
3、性功能障碍（如性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛）
4、产后腰痛
如何判断盆底肌问题
A. 喷嚏、咳嗽、运动、大笑时漏尿
B. 排尿困难
C. 憋不住尿，有尿感就要马上去卫生间
D. 排便无力，便秘
E. 下腹坠胀
F. 缩肛无力
G. 阴道松驰
如果出现上述现象， 那么您患盆底功能障碍的风险将大大增加。 为了预防盆底功能障碍的发生，应早期接受盆底功能锻炼。
挽救盆底肌，产后不尴尬
抓住盆底肌检测和修复的关键时期
检测：
每一位女性在怀孕16周后需做盆底肌肉评估检测，为生产做准备。
生完宝宝后的42天，做盆底肌肉评估检测，发现问题尽早治疗。
修复：
孕期：在备孕期、孕中期（16周以后）。
产后（顺产后第二天即可，剖腹产待伤口愈合后）即可进行训练。
产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期。
