【盆底肌】这件事千万别等到二胎再做
“等我吃完这顿，下顿再减肥...”
一个胖子啃着猪蹄说。
“我今天没空打扮，过段时间再狠狠地改头换面....”
一个乌头垢面的黄脸婆说。
故事的结局往往有点伤感
胖子越来越胖了；
黄脸婆被老公嫌弃了；
....
今天，有位妈妈跟我说：“我才生第一胎，生完不用修复盆底肌，等我生完二胎，再一起修复呗。”
我突然有点伤感...
生娃以后越来越多的
产后妈妈会遇到这样的尴尬时刻！
打喷嚏，漏尿！
跳一下，漏尿！笑一下，漏尿！
咳嗽一下，漏尿！
听到流水哗哗声，
已经控制不住自己，奔去厕所……
有人把女性的盆底肌比作“幸福肌”，因为它犹如一张“吊网”，稳稳托住脏腑和盆腔器官带来的压力，让腹腔及盆腔的器官都能维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。
在怀孕期间，都依靠这张“网”来承托胎儿和脏腑的重量。随着胎儿渐渐长大，宫腔内的羊水量不断增多使腹压不断增加，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降。
一胎后不修复，二胎时损伤更大
非常多的二胎妈妈跟我反应她的问题，聊完之后来一句：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。
还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。
盆底筋膜损伤不可逆
我们都对盆底肌有过认识了，但筋膜又是什么东西？
回想一下你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡肉。同样，盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。
有位女性不清楚自己身体的状况，生完孩子之后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后出现尿失禁。
由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。
盆底肌是有记忆的
让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。
盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。
生完做好盆底肌康复，二胎后恢复起来更快
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
如果已经是产后1年以上的妈妈，盆底肌恢复的几率较低，可找我做检查和评估，给出治疗方案，帮助产后女性找回自信。
如何判断自己的盆底肌弹性是否良好？
你可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到我们家的产后修复中心做盆底肌康复治疗。
