产后遇到这些月子阵痛，你知道怎么解决吗？


产后月子阵痛怎么办？


肌肉痛

分娩时较长时间猛烈用力，造成肌肉组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。一般数日内可以痊愈。
应对方略：
1.注意保暖，寒冷季节尤然。
2.月子里尽量不接触凉水，以免寒邪侵入肌肉。
3.在疼痛部位搽抹红花油。
4.按摩。
5.热水浴。


乳房胀痛

分娩后2-3天，乳房逐渐充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或者乳汁分泌过多超过宝宝需求，就可潴留于乳房内，引起乳房发胀与刺痛。
应对方略：
1.及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房。
2.热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅。
3.奶水过多时可用吸乳器吸出，也可用手挤，方法是：洗净双手，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周轻柔地向乳头方向按摩挤压，待乳汁排出后就轻松了。


足跟痛

产后足跟痛，中医学归咎于产后肾虚，加上经常赤脚使足跟外露，或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。
应对方略：
1.产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋。
2.穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子。
3.请中医指导，采用以补肾为主的食疗和药疗，积极调养。


手腕痛

由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱；加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”，俗称“妈妈腕”。
应对方略：
1.注意保暖，尽量不接触凉水。
2.抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。
3.坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。
4.必要时采用超短波或红外线理疗。