这个冬天你过的怎么样？有灵芝在手，这个冬天暖到心坎里啊！

冬，终也，万物收藏也。意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。因此，冬季开始时，要收藏万物，躲避寒冷了。

古语又云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”意为自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。

“寒”是冬季气候变化的主要特点，寒冷的气候会影响内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就会造成人体热量散失过多。因而冬季养生，主要以藏阳避寒为主了。

“三九养一冬，来年无疾病。”冬季养生，重在“藏”，即冬季一定要注意保持肾、肝、脾脏腑经络的通畅，从而保证肾、肝、脾脏腑经络、气血、津液的运行及营养代谢的通畅，并维持肾、肝、脾功能的正常运转。

因此，冬季饮食、营养应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

灵芝是药食同源佳品，可以“入五脏、补气血”，尤其补肾，对五脏虚弱，过劳造成的肾虚，有很好的补益；灵芝还具有保肝作用，促进肝脏对药物、毒物的代谢；并且能够双向调节身体阴阳，促使人体阴阳平衡。

冬天吃灵芝是最佳的养生选择

1、灵芝银耳汤

【功效】活血化瘀，增加血液供氧量，辅助治疗血管硬化、高血压等症。
【配方】灵芝、银耳、黑木耳各5克，冰糖适量。
【制法】
将灵芝、银耳、黑木耳洗净剪碎，放入碗内加冰糖和水，上蒸笼蒸至酥烂。
【用法】喝汤、吃木耳和银耳。1天服完。可长期服用。


2、灵芝二仁汤

【功效】适用于支气管炎、咳嗽多痰等。
【配方】灵芝15克，核桃仁15克，甜杏仁12克，冰糖适量。
【制法】
剪碎灵芝，加水煎煮两次，每次1小时，取汁。把核桃仁、甜杏仁、冰糖放入碗内，倒入灵芝煎液，用文火炖熟即可。
【用法】每日清晨服用。

3、灵芝大枣汤

【功效】对肿瘤细胞有抑制作用。
【配方】灵芝20克，大枣50克，蜂蜜5克。
【制法】灵芝、大枣入锅共煎，取煮液两次，每次40分钟，取汁。合并后加入蜂蜜即成。
【用法】每日1剂。

4、灵芝三七饮

【功效】加速血液循环、增加心肌供氧量，可辅助治疗冠心病和心绞痛。
【配方】灵芝30克，三七片4克。
【制法】
将灵芝、三七片放入沙锅加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。
【用法】将所得的煎液分早、晚两次服用。连服10天。

5、灵芝山药汤

【功效】
加速胰岛血液循环，提高胰岛产生胰岛素能力，降血糖。适用于糖尿病患者的辅助治疗。
【配方】灵芝15克，山药30克。
【制法】
将药材洗净放入沙锅内加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎液，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。
【用法】将所得的煎液分早、晚两次服用。

灵芝煲汤虽然有很好的营养价值，但也要因人而异，在喝汤的同时一定要注意自己适不适合，不要盲目的补充营养。适合自己的才是最好的，让我们给这寒冷的冬天暖暖身吧！


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