提高免疫系统功能，才是抵抗炎症的“首要任务”！
炎症可以在身体的任何部位发生。包括急性炎症和慢性炎症。
免疫系统，简单的说包括血液中的白细胞（淋巴细胞），免疫球蛋白，B细胞，T细胞，辅助性T细胞，抑制性T细胞，中性粒细胞，巨噬细胞等，免疫器官、组织、分子组成的。
免疫系统只进行一项工作，即身体的检查，你是自己人还是外人？
“外人”进入身体时，免疫系统就会赶到进入的地方，与“外人”进行战斗，而这时炎症就发生了。
急性炎症，数以百万计的白细胞赶到受伤的部位，如咬伤，烧伤，割伤等。受伤的部位变得红肿、发热、疼痛等，这就是免疫系统正在工作，确保伤口不会感染。它是愈合过程中的一个自然的保护反应。
这个过程如果持续太久，就会变成慢性炎症，会损害你的身体组织。
举个例子，你的嘴里面，细菌长期积累，会刺激你的牙龈发炎（牙龈炎），这是慢性的、损害细胞的炎症。研究表明这是心脏病、糖尿病、类风湿性关节炎、肾脏病症、妊娠并发症、阿尔茨海默病和胰腺癌的一个风险因素。
呼吸道的慢性炎症，可以变成哮喘、支气管疾病等。在动脉里，你的免疫系统与“外来者”战斗后，还滞留在现场，导致动脉内壁发炎、形成斑块。
是什么原因导致这些炎症呢？
营养不良：
免疫系统功能的强弱离不开营养的补充，对免疫系统来说，营养是必需品，是不可缺少的，所以饮食习惯和均衡的营养非常的重要。
睡眠不足：
不足就是缺少，每个时段的睡眠，如夜间的睡眠，是在白天补充不回来的，免疫系统的自我修复大多都是在夜间睡眠中完成的。
内分泌失调：
肾上腺皮质激素水平过低或过高都会导致免疫力失衡。
消化不良：
太多不好的肠道细菌和过少好的肠道细菌伤害免疫力，肠道是人体最大的免疫排毒系统，消化不良，毒素排不出去，能消弱人体对病症的抵抗能力。
细胞毒性：
也就是环境的因素，各类我们所不知道的污染慢慢侵害我们的免疫系统。
精神紧张：
长期的精神紧张，压力过大，不能自我排放，心态长期处于压抑中，能限制你的白细胞。
这些因素都会使你的免疫系统失衡，免疫系统出现问题，身体的某些部位就会产生炎症，有的炎症很短的时间就好了起来，有的炎症很长时间都没有变好，甚至越来越严重，就要高度的重视起来。
提高免疫系统功能的方法：
补充锌：
锌有有助于治疗各种感染，慢性感染和炎症导致你的小便中含有大量的锌，使你体内缺失锌并消弱你的免疫系统，结果是更多的感染和更多的锌流失。
怎么补充？含锌丰富的食物，以牡蛎为首，比其他任何食物高9倍，龙虾、红肉、麦片、豆类和豆科蔬菜（鹰嘴豆、豌豆）、坚果和奶制品中含锌也比较高。
保持情绪乐观：
消极思想越多，自然杀伤细胞和T细胞的水平就会越低，快乐越多，免疫过激的反应就会越少，越是那些乐观并且心情更好的人，有更高水平的辅助性T细胞，自然杀伤细胞能更有效地杀死抗原。
排解压力：
压力越大，身体的炎症性反应就越大。研究者们研究认为，与压力较小的人相比，那些生活中有心理压力的人患感冒的百分比高得多。
研究表明，写作能减压，把过去或现在的心理创作写下来，即心理学家们称之为表达式写作，能够强化你的免疫系统。
灵芝增强免疫力
20世纪70年代，在研究灵芝防治慢性支气管炎的疗效机制时，我们给小鼠腹腔注射灵芝提取物或灵芝多糖，发现两者均能显著增强小鼠巨噬细胞吞噬鸡红细胞的能力，从而首先发现：灵芝有增强免疫力的作用。
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