想要养足“精气神”，这么做就可以！

古语云：肾为先天之本。肾脏机能正常，可调节机体适应季节的变化，否则，会使新陈代谢失调、免疫力降低而引发疾病。现在的年轻人由于长期体力透支、压力过大，肾中精气会出现快速亏虚。

所以，想要“精气神”，补肾很重要，4个养肾方法都在这。

吃对坚果不肾虚

坚果性味偏温热，大多有补肾健脑、强心健体的疗效，而且对应的是肾脏，所以进补多吃坚果很有好处。

核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。核桃含丰富的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。

吃枸杞补肾气

枸杞归肝、肾经，入冬后吃点能补肾气、平补阳气，益精明目、养血，延缓衰老。下面2款枸杞食膳适合秋进补：

山药枸杞粥：

取鲜山药100克、枸杞子20克、粳米50克；把粳米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞子再煮3~5分钟即可。此粥益气养肺、滋补肝肾、降低血糖，是肺虚咳嗽人群的食疗佳品。

枸杞银耳羹：

取枸杞子25克、银耳20克、冰糖适量；将银耳泡发后撕小朵，放入煲中，加入冷水，大火煮开，改用小火熬煮30分钟；倒入枸杞子和适量冰糖再煮3~5分钟即可。此汤有缓和咽部不适、润肌肤等功效。

反复感冒喝点菌菇汤

人上了年纪，肾中精血会逐渐亏虚，出现肾虚和气虚症状，而长期的肾虚气虚则能导致人的免疫力明显下降。

当你免疫力降低，屏障薄弱了，遇到天气变化、环境污染时，呼吸系统疾病也就容易发生了。所以这种由肾虚导致的免疫力低下的情况，中老年人会比较常遇到。

香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。常喝香菇汤既暖胃又能提升免疫力，可以帮助你远离感冒。

吃阿胶滋阴补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

阿胶入肾经，利于滋阴养肾，有扶元固本之功效，清代《本草纲目拾遗》也指出阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。

身体有亚健康症状和较虚弱的老人，特别适合进补阿胶。

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