高血压吃什么好呢？这些快拿去吧！
高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，如果你刚还患有高血压你应该避免饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。
高血压有时被称为沉默杀手，因为它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。但是也有一些你可以控制的因素，比如运动和饮食。
你可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，这有利于你的身体健康。下面是我们归纳的，降血压效果最好的食物排，当你还在犹豫不清楚高血压吃什么好时，会对你有很大的帮助。
1.香蕉
香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。
它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
2.向日葵种子
向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 ，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。获得足够的镁与降低血压,改善内皮功能以及降低心血管疾病的风险。
3.蓝莓
蓝莓，作为我们常吃的一种水果一种酱料,对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源，它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。
4.大蒜
大蒜是帮助对抗高血压的好食物，因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善，即使是对血压高至极限的人仍有降压作用，对一般高血压患者更有好处。所以说大蒜是天然的降血压药物。大蒜也有助于降低胆固醇。
5.脱脂牛奶
在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。脱脂牛奶可以提供钙，钾和维生素D三种营养素，这些营养素可以帮助降低血压。
6.全麦食品
全麦食品是维持健康均衡饮食所需的纤维，镁和其他必需营养素的极好来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，这是高血压人群最好的食物。
7、沙棘
沙棘调节高血压有8大作用机制原理：
1、沙棘黄酮可增加心肌营养血流量，降低心肌耗氧量；
2、抑制内皮炎症反应，抗氧化；
3、抑制运动状态下交感神经的兴奋性；
4、可抑制去甲肾上腺素引起的血管平滑肌细胞内钙离子浓度；
5、改善内皮功能,促进一氧化氮分泌,抑制内皮素功能;
6、抑制单核细胞趋化蛋白-1（MCP-1）表达，防止主动脉内中膜增厚，保护靶器官；
7、有降低血清胆固醇，抑制血小板聚集，改善冠脉血流的作用；
8、临床证明沙棘黄酮对冠心病、心绞痛有明显的疗效。
因此，多吃沙棘，是很有好处的！
▼ 点击下方头像，了解更多内容哦~ ▼
