我们都知道，睡眠是每个人生活中的一个重要组成部分。数据显示，中国有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍，失眠症严重影响人类身心健康。

晚睡真的非常不好。生命永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟和从淋巴癌死里逃生的李开复都曾感慨睡眠对于健康的重要意义!虽然，睡眠不足并不是导致疾病的直接原因，但熬夜等于慢性自杀，它对人体有多种危害。

长期失眠，可导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，并出现食欲下降、头痛、眼花等。

经研究沙棘含有428种活性成分，其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。沙棘中的多种有效成分可稳定情绪，改善睡眠。其中，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠延缓衰老的作用。

沙棘有助于睡眠 原因有三种 

1、色氨酸——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

2、维生素B族——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

3、钙和镁——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。