每日一杯,让你轻松养心!
夏季天气炎热,有时在外面走几步,就会出一身的汗。虽然汗是液体,但出汗多其实也伤阳气。人体内的气是需要有载体的,这个载体就是我们的津液。中医认为“气随津泄”,随着大量出汗,我们的阳气也会损伤。
中医认为夏季要养心,但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单。心血管事件的发生,指的是中医理论中狭义的心主血脉的功能出了问题,而心主血脉还有更广泛的含义。
特别是老年人,当夏之时,气血易滞,血脉易阻,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,有的人甚至因此而发生猝死。
在夏季养生要注意以下四点:适量饮水,养心宁神,调息时间,饮食健康。
■首先应注意适当补充水分,但不可一次饮水过多,以免引起心脏负担加重。
■第二,注意减慢生活节奏,调控情绪,使心率平缓,心脏得以休息。
■第三,夏季要随着提早的日出时间而提早起床,随着日落的推迟而推迟,以顺应阳气的充盈和阴气的不足。午后炎热之时,不宜外出,可适当午睡,患有心血管疾病的患者在炎夏时坚持午睡,能减少胸痹心痛的发生。
■第四,在饮食起居方面,注意饮食清淡,以清暑益气生津为原则。
养生茶饮上建议多服用人参益气养心茶,应对夏季气血不足、阳气亏损等症状。而且人参益气养血茶能增加心肌收缩力,减慢心率,增加心输出量与冠脉血流量,还可以抗心肌缺血与心律失常,有益于调节心脏功能。
人参益气养心茶
材料:人参片4克,麦冬10克,熟地15克。
做法:砂锅注入适量清水烧开。倒入人参片、麦冬、熟地,小火煮20分钟至有效成分析出。揭开盖子,把煮好的茶汤盛入碗中即可。
用法用量:每日1次,佐餐食用。
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