小暑 | 来一碗莲子燕窝羹，夏日更“安心”！
眼瞅着
时间一点一点过去
7月6日
我们即将进入第十一个节气
小暑
说起“小暑”
很多人都会把关注点放在“小”字上
小暑嘛，天儿还不太热
然而
气温跟体感告诉我们的真相是
小暑的气温已经在升高
只是大暑会“更”高
小暑、大暑，都是直接反映气温变化的节气。《月令七十二候集解》中有：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”
因此，“暑”本身就是炎热的意思而“大”与“小”则是反映暑热的程度的相对概念。
小暑的到来也意味着“伏天”的到来
伏天大家要多去阴凉处避暑
同时也要注重身体的保养
伏天养生，冬病夏治
宜
补充水分，温水洗澡，羊汤勤喝
祛湿排毒，热水泡脚，静坐除烦
忌
湿发入睡，生冷食物，过量运动
在冬天落下的疾病，可以在三伏天
通过食疗、针灸、三伏贴等方式进行治疗
小暑的养生重点：重养心！
小暑虽然气温越来越热，但阳气却已经开始走下坡路敛降，当阳气全升浮到地面以上并开始敛降，慢慢囤积的天地间的热会化为湿，所以有“小暑大暑 ，上蒸下煮”之说，人就好像上蒸下煮的包子，从里到外都湿漉漉的。
此时，对心脏的负荷加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养。小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时要避免起立过快，导致头部血压锐减。少熬夜、避免紧张、规律生活的前提下，可以吃一些莲子、燕窝。
推荐食谱：莲子燕窝羹
1、取一盏燕窝泡发4小时，泡发后沿着纹理撕成条，燕盏放入炖盅，加水炖煮二十分钟。
2、龙眼去核、红枣切片备用。加水稍加热，放入备好的莲子、红枣桂圆，炖煮至莲子绵软。
3、最后加入炖煮好的燕窝，莲子燕窝羹就完成啦！
在这个被温热环抱的“小暑”时节
在每一个燥热的夏夜
愿有人陪你纳清凉
愿有人听你诉衷肠
.....
但惜夏日长
且等清风来
长夏漫漫
愿你能寻一心清净
觅一方清凉
