据报道，中国每年有80%的女性吃燕窝，以确保未来的婴儿更健康、更聪明。

事实证明，当一名孕妇在怀孕前两三个月开始吃燕窝直到分娩时，燕窝不仅能增强她母亲的身体，还能让未来的新生儿变得更强壮、更白。产后吃燕窝可以帮助产妇补血活血，祛瘀生新。

燕窝是最好的天然营养食品，它性质温和，味道温和。对孕妇和产后妇女来说，补而不腻，更容易吸收。

吃燕窝有这么多好处，单一吃也太浪费了。根据产妇在月子期间每周不同的变化，燕窝可以这样吃哦：


以排毒开胃为主的第一周 

特征：

刚经历分娩的新妈妈，身体虚弱肠胃消化功能尚未恢复，这个阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能“苏醒”，促进恶露和水分的排出并补充体力，提高抵抗力。


功效：

燕窝中含有丰富的唾液酸，唾液酸可进入肠道阻止致病菌微生物吸附于肠道细胞，起到抵抗多种致病菌的作用，可以提高抵抗力。

而且，产后第一周产妇的身体较虚弱、胃口会比较差，如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。所以要吃些清淡开胃的。同时要活血化瘀，促进恶露的排出。

食谱推荐：燕窝炖橙子、红糖炖燕窝。


以补血为主的第二周 

特征：

随着子宫降入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位是本周食补重点。


功效：燕窝入肺、肾、胃，具有强肾、健脾开胃的功效。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多食补血的食物，调理气血，同时摄取维生素纤维素，减轻便秘的症状。

食谱推荐：黑芝麻红枣炖燕窝、红薯炖燕窝、苹果炖燕窝。


以增强肾气、调理脾胃为主的第三周 

特征：

新妈妈已经逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，这个阶段的调补重点在于滋养泌乳，补充元气。

功效：

燕窝可以调节女性的内分泌，益气补中，补血调理。凡久病体虚，嬴瘦乏力，气怯食少者，食用燕窝之后都会明显感受到其无可比拟的滋补效果，燕窝对于刚生产完的产妇，其调养和滋补身体的效果更是堪称一绝。

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和调理，子宫收缩就成为本阶段食补的重点。

推荐食谱：山药燕窝粥、小米燕窝粥。


以滋补泌乳为主的第四周 

特征：

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已恢复良好，到了这一周，千万别松懈，应该严格按照四阶段计划来吃，才能巩固整个月子的成果。


功效：

同时，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，对母乳的需求在逐步增加，担心奶水不够的妈妈此时可以开始注重一些提高奶水质和量的食物摄入。

推荐食谱：燕窝鲫鱼汤、花生牛奶炖燕窝。

虽然，燕窝可以增强免疫力，但也不要吃得太多，坐月子只要注意饮食均衡，适当增加一点高蛋白的食物就可以。最重要的是要注意休息，如果是产后出血比较多，应该吃点红肉，比如：牛肉、羊肉等等。
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