适合女性简单健身动作，掌握科学健身方法，塑造完美身材
01
反向支撑（30-45秒）
02
猫式伸展（双侧各15-20次）
03
两侧跨步深蹲（16-20次）
04
跪姿俯卧撑+支撑抬臀（10-15次）
05
后支撑抬臀（15-20次）
06
跪姿俯卧撑+背部伸展（10-15次）
07
原地爬行（10-15次）
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