健忘不是单独的一种症状，它是在用遗忘来提醒你，要记得关注自己的身体，终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘呢？

​「健忘」开始年轻化

正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西、忘东西。​

其实这种现象已经很普遍了，很多人有这个体验，每天出门之后，就在心里琢磨：我锁门了吗？好像锁了，要不我再回去看看？有的人怕忘事儿，把急办的事情记到笔记本上，结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了……

类似的情况还有很多，高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降之后出现的，就是人们常说的亚健康，比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳等症状。另外，月经病和有过流产经历的人，也会表现出记忆力的下降。

「健忘」根源在肾气不足

记忆力下降、健忘，并不是单独的一个症状，根源还在于肾气不足。“肾为先天之根”，《皇帝内经》有文：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。

记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。这样就理解了作为纯阳之体的小孩子记忆力最好，但是随着年纪增长记忆力越来越差的原因。

如果肾脏已然受到了伤害，怎么办？

​1、子午觉可补肾气

最有效、简便的方法就是​睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。

如果晚上也一定要加班工作，建议不要熬夜，至少11点到凌晨3点，强迫入睡。这样，至少保护了肝肾功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。

但是也有的人说，我有失眠的症状，躺下了也不容易入睡，就算睡着了，第二天醒了也跟没睡一样。长期如此，记忆力也会下降。

2、改掉不良习惯

伤肾的习惯有很多，比如长期熬夜、口味咸重、抽烟酗酒、暴饮暴食、房事过度等。因此，我们要注意饮食作息，适当加强身体锻炼，养成良好的生活习惯。

3、海参食补助恢复

合理的食补，也是恢复元气的重要方式。

《本草纲目》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。

现代医学研究表明，精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分。海参体内含有丰富的精氨酸，有着精氨酸“大富翁”的称号，长期食用海参，可起到固本培元、补肾益精的效果，对改善睡眠、提高记忆力有很强的促进作用。

此外，海参中丰富的不饱和脂肪酸（DHA、EPA、脑苷脂）作用于人的精神系统，对增强记忆力、预防老年痴呆也有很重要的功效。