本期就“如何培养抗挫力，提升孩子心理韧性”为题，为家长朋友们分享思考与建议。

心理韧性是孩子的保护力

小佳（化名）的父母最近有点苦恼：小佳在小学时成绩还好，可升入初中后，学习难度增大、科目增多，小佳学起来比较吃力，一遇到难题就哀声叹气，觉得自己很没用。

父母让她问同学和老师，她担心被看不起。同时，因为没有适应新环境，小佳开始讨厌学校，自诉每天上学都是折磨，不想再去学校了。

你身边有没有类似的孩子？在遭遇挫折时表现得很脆弱，有的甚至会感到无助、绝望而做出极端行为，令人叹息。

父母都希望孩子有能力应对压力、挫折，在经历打击之后依然能坚忍不拔。

心理学上把这样的能力称为抗挫力，又称为心理弹性或心理韧性。

心理韧性除了能帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展。

那么，怎么培养和发展孩子的心理韧性呢？

挫折教育，“适度”最好

家庭教育中，有两种误区：

一种是舍不得孩子吃苦，在孩子成长过程中充当“保护伞”角色，除了学习，什么事都不让孩子做。

第二种是认为孩子要“苦养”“穷养”，附加更多的挫折教育，最后演变成对孩子的伤害。

事实上，父母苦心营造的“一帆风顺”和“过度暴露”，都不利于培养孩子的心理韧性。适度的挫折教育，才能提升心理韧性。

那么，什么是适度？

其实，孩子正常的成长过程中已经具备了。例如，被朋友拒绝、考试失利、比赛失败……这些生活、学习和社会实践中的真实挫折体验，就是最好的成长契机。

当然，挫折本身不能让人成长，学习如何应对挫折，经由挫折体验复原过来，才可能真正提升心理韧性。

所以，家长应给予孩子积极、温暖的教养，给予孩子爱与支持，孩子才能发展出抗挫力。

帮助孩子建立良好的人际关系

心理韧性的高低，在某种程度上取决于社会支持系统，系统越强大，越能帮助孩子走过坎坷。

哈佛大学曾有一个持续75年的跟踪研究，主题是什么样的人活得最幸福，结论不是那些有权利、有财富，或功成名就的人，而是拥有和谐人际关系的人。

帮助孩子建立良好人际关系，父母需要在生活中做出具体示范，例如，正确地表达需求，认真地倾听等。

同时，父母要鼓励孩子多参与不同的活动，扩大潜在的朋友资源，在实践中学习人际交往。

给孩子时间和空间处理情绪

孩子在遭遇挫折时，一定会有情绪产生。情绪是一种能量，需要表达，但对于理性脑发育不足的孩子来说，他们的表达方式常是大哭大闹，这让家长难以接受。

在孩子没有掌握合理表达情绪的方法时，家长需要耐心冷静。可以拉着孩子的手，蹲下来，帮助他说出自己的感受。

例如，“妈妈看到你好不容易搭起的积木被弄倒了，你很难受，是吗？”当孩子感觉到被看见、被理解后，情绪会消退一大半。

接着，把孩子拉回现实，连接起他们的“情绪脑”和“理性脑”。“积木没有办法自己站起来，我们该怎么办呢？”

当这句话问出来以后，孩子就会开始想办法，要么继续搭积木，要么换一件事情做。

一些家长在孩子受挫发脾气时，会亲自上阵，帮孩子解决问题。这会剥夺孩子经历挫折，提升心理韧性的机会；

一些家长遇到孩子发脾气会心烦意乱，冲孩子吼叫，这是错误的情绪管理示范，也侧面说明了家长自己的抗挫力不够，需要学习提升。

掌握“3I策略”，

帮助孩子链接资源，

找到内在力量

国际著名的心理韧性研究项目 IRRP，提出了面对挫折的“3 I策略”：

“ I have（我有）”——发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉；

“ I am（我是）”——发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；

“ I can（我能）”——发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。

孩子遭遇挫折后，帮助他冷静下来，列出自己拥有的“3I”，当孩子看到自己拥有的资源时，就会生出解决问题的力量，寻找合适的方法。

把挫折转化为力量，

让“失败”变得“有效”。

孩子输不起，或不能面对失败的反应，也许出自于父母和周围人对失败、成功所赋予的定义，所以，父母要常常给孩子输入正确的成败观：

成功不等同于要赢过别人，只要把一件事情尽心尽力地完成，哪怕结果不如人意，获得成长的经历，也是一种成功。

失败可能仅仅是未能达成预设的目标，但是，失败有时会让我们获得更多。

例如，一次考试成绩不理想，孩子很难过。但如果我们静下心来反思总结，查漏补缺，做好下一次考试的准备，这就是一次“有效的失败”，也是一次完整的体验挫折，增强心理韧性的历程。

挫折体验是成长之痛，接纳痛苦才能通往幸福。无论孩子在成长的过程中经历什么，父母给予他们情感、认知、思维方式上的全方位支持，就是最好的抗挫折教育。