1、有失眠的典型症状，以睡眠障碍为主要症状，包括：入睡困难，易醒，多梦，晨醒过早，醒后不能再睡，醒后感不适、疲乏或白天困倦，头痛、头昏、心悸健忘、心神不宁等

2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上；

3、主诉夜间入睡困难，或难以维持睡眠，入睡时间或夜间醒后再入睡时间超过30分钟；整夜觉醒次数≥2次；

4、总睡眠时间减少，通常少于6小时；

5、早上或整个白天不够清醒或不能恢复充沛精力、白天感到疲劳或想睡、白天注意力不能集中，工作或学习能力受到影响；

6、过分关注失眠及担心失眠的后果并由此引起显著的苦恼。

在春节期间，很多人会习惯吃宵夜，但睡前大量进食，会让肠胃处于运作的状态，从而影睡眠。

睡觉前不要想太多事情，想太多会让大脑处于兴奋状态，导致不能入睡，影响睡眠质量。

人的喜怒哀乐，容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，导致难以入眠。因此睡前不看大喜大悲的影视剧，不看激烈的体育赛事等。

睡前刷手机，会因为手机屏幕发出的蓝光抑制人体分泌的褪黑素，导致大脑保持清醒状态，从而影响入睡。

睡前饮酒可能导致睡眠处于浅睡期，醒后会觉得几乎没有睡过，甚至更累更困，对于有呼吸系统疾病和爱打呼噜的人来说 还有可能导致入睡后呼吸不畅甚至窒息。

重新规定作息时间表，规律作息。每天同一时刻起床，1周7天全是如此，帮助建立“生物钟”。

白天即使打盹最好不要超过半小时，避免白天的小睡影响晚上的睡眠节律。

把房间布置得整洁温馨，选择舒适的床上用品，不受灯光和声音的干扰，营造一个温暖安静的睡眠环境。

节后逐步恢复运动，如慢跑，瑜伽、散步等，但不要睡前3小时内体育锻炼。

可以通过泡脚、听舒缓的音乐、看无聊的杂志等方式让自己全身放轻松，从而促进睡眠。

如咖啡、茶、奶茶、巧克力、可乐、功能性饮料等。

节后失眠一直持续，请务必及时就医。