理论上讲，出现水土不服跟每个人的体质也有关系，有的人不管怎么折腾好像都是铁胃铁肠一样耐造。今天咱们就来聊聊胃肠出现水土不服怎么办?

水土不服是形容身体与环境产生的不良反应。例如很出名的高原反应等，人的身体健康与周边环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。

而我们的身体为了更好的适应这种不协调。往往会通过食欲不振、精神疲乏，甚至腹泻呕吐、皮肤痛痒、出痘痘等反应来自我调节，这些协调的过程俗称“水土不服”。

一、和菌群失调有关

这种情况在旅途中非常多见。过惯了城市里的生活突然切换场景到一个完全陌生的地方，身体也难免会有一些排斥和不适。除此之外，水土不服还和当地的生态菌群有关。

简单点说，就是在居住地生活中用到的菌群、数量、配比都是有其排兵布阵的规律的，换了一个生活场景的菌群规律顿时不起作用啦，菌群混乱啦，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。

二、和饮食不当有关

这个时候“腹泻”就是最常见的表现啦，这就说明饮食要注意啦，比如：

1．饮食受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌（最常见）、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

2．饮食不洁。

3．饮食不节制。

4．饮食时，忽热忽冷。

5．饮食的营养不均衡等。

关键是把住“病从口入”

◆ 喝开水，不喝未经煮沸的水；在外时宜喝瓶装或罐装饮料，瓶装水不要直接就瓶口喝，因瓶口可能被污染，可用吸管或干净的杯子。

◆ 食用烧熟煮透的食品，不吃生、半生的水产品或肉制品，不吃不洁或腐败食品。

◆ 养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后勤洗手；若在外一时无法找到流动的自来水，可用消毒湿纸巾擦手。

◆ 选择卫生状况良好的餐馆，进食前可检查餐盘和刀具是否清洁。

◆ 一定要用安全的、流动的自来水刷牙及清洗食物等。

◆ 一旦遇到他人出现腹泻、呕吐等不适症状，处理其呕吐物和排泄物时，要使用手套和口罩等个人防护用品。

◆ 自身得病后莫乱用药，不用急着吃抗生素，一般在几天内就会自然恢复；但如果跑厕所次数特别多，或者出现了便血，请及时前往附近医院就诊。

因为不同环境下菌群也各有差异，有些人由于体质的原因，对于不同的菌群需要有适应过程，这个过程可能就属于“水土不服”

如果在之前或这当中，我们适量补充有益菌，使有益菌群的队伍源源不断输送能量，好菌便会在这场战役中占据高地，依然是我们体内的优势菌群。帮助我们在旅途中预防水土不服的尴尬。

益生菌，调节肠道微生态平衡，增强肠蠕动能力，使人体始终处于菌群平衡状态，从而有效改善或缓解肠胃病带来的困扰。