90%的人肠道不健康,肠道不健康的6大表现,你占几条?

肠道是人体最大的排毒器官。肠道健康,是我们能够健康长寿的基础。肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所,也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。可你平时是怎么样对待肠道呢?


时间来不及,不去洗手间了。心情不好,想各种胡吃海塞。同学见面,通宵聚会……

90%的人肠道不健康,肠道不健康的6大表现,你占几条?(图1)

这种时候,你肯定没考虑过它的感受。是的,大部分人都会忽视它。但它却是我们的“第二大脑”!情绪、免疫、营养都离不开它!它就是肠道!


它时刻影响着我们的情绪


控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。



肠道影响着人体免疫力


​肠道担负了人体大部分的排毒任务。另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,即“肠道淋巴组织”,它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。



90%的人居然肠道亚健康!


《2012国民肠道健康白皮书》中显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人平常根本不关心肠道健康,即使出现问题,也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中,一些不良习惯最伤肠胃。



肠胃不健康主要有六大表现:


1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。


2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。


3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。


90%的人肠道不健康,肠道不健康的6大表现,你占几条?(图2)

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。


5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。


6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。



这些食物护肠有一手


调理肠胃要做到从内而外,而一提到护肠,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,另外还有一些药食同源的食材,常食也有益于肠道健康哦。


1、山药

山药含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。除此之外,它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,能够补脾养胃,补肺益肾。



2、党参

党参性平,味甘、微酸,归脾经、肺经,具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用,以及增强胃黏膜屏障功能,从而抗溃疡。



3、白术

白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气,尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时,食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是,白术有明显增强食欲的作用,故平时食欲较好或食量较大的人,不宜食用。



4、益生菌

益生菌可以抑制有害菌群的生长和繁殖,有利于有益菌群的生长和繁殖,维持肠道菌群的平衡;益生菌可以改宝宝便秘和腹泻的情况;益生菌可以刺激免疫系统,从而增加免疫力;益生菌可以改善消化消化功能、促进营养吸收、缓解过敏情况。


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