清理肠道是重中之重,别忽视它了!

说起肠道菌群,肠道微生态,相信大家已经不陌生了。肠道是人体的第二大脑,它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐,而且这种影响还不受意识调控。现代人因为工作、生活压力大、肠道负担重等因素常常会有一副爱闹腾的肠道,容易受饮食、环境的影响而出现便秘、腹泻、胀气、腹痛等。

健康人的肠道内栖居着数量庞大、种类繁多的微生物,这些微生物统称为“肠道菌群”。跟世界上有好人、坏人、一样,肠道菌群也分为有益菌群和有害菌群。

清理肠道是重中之重,别忽视它了!(图1)

益生菌在维持肠道菌群平衡乃至肠道健康中起着决定性作用!

人体肠道微生态就像热带雨林生态系统一样复杂,益生菌是作为基础种群存在的,就好像热带雨林的树木一样,它们既是整个体系的结构基础,又直观反映体系的动态变化:雨林茂盛,生态自然繁茂;遭受破坏,雨林自然衰退。同理,益生菌群定殖并发挥作用,肠道舒适度增加;肠道微生态紊乱甚至病原菌大量繁殖,益生菌群衰减。

益生菌最直接的作用就是提高胃肠道健康,其他功效都是通过胃肠道与人体交互作用产生。益生菌在胃肠道中的主要作用机理是其在肠道内黏附形成占位效应,成为优势菌群与有害菌进行营养竞争,同时在体内代谢产生乳酸、酪酸等,降低肠道的pH值,抑制有害菌生长,减少有害菌定居。另外,酪酸梭菌,不仅能分泌具有营养修复肠黏膜的酪酸,还能促进其他双歧杆菌、乳杆菌类等益生菌的协同增殖,起到一菌多补的效果,更有利于菌群平衡。

清理肠道是重中之重,别忽视它了!(图2)

目前,已有大量研究证明的益生菌可改善各种肠道不适症状:

1.改善便秘

这个功能的发挥主要是通过益生菌的代谢产物乳酸、乙酸等有机酸刺激肠道,促进肠道蠕动,缩短结肠传输时间来实现的。

2.缓解乳糖不耐受症

乳糖不耐受主要是因为体内缺乏半乳糖苷酶,乳糖消化不良。益生菌可以在肠道中产生乳糖酶,甚至发酵乳糖,帮助把乳糖分子分解掉,从而缓解乳糖不耐受症。

3.预防、治疗及缓解腹泻

腹泻患者多存在肠道菌群失衡,增加患者肠道内益生菌的数量和活力,可以抑制致病菌的生长,以恢复正常的菌群平衡,达到缓解腹泻症状。对慢性肠炎、病毒或细菌感染等引起的腹泻都有很好效果。

4.其他肠道疾病

益生菌治疗肠易激综合症、溃疡性结肠炎、过敏、糖尿病等都有正面积极的临床报道,益生菌改善肠道微生态,平衡肠道菌群,提高肠道免疫力。


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