女性朋友遇上便秘,危害竟如此大!

便秘危害不可忽视


人体内的毒素主要通过粪便排出体外。长期便秘,体内毒素不能及时排出,可诱发炎症、肿瘤等疾病。 如果患有心脑血管等慢性疾病,便秘还会导致并发症的发生和加剧,如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等。而女性长期便秘还会影响盆腔血流通畅,引起月经不调、痛经和炎症。

女性朋友遇上便秘,危害竟如此大!(图1)

女性长期便秘的危害


01、影响美容


虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘,影响美容。便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。



02、容易发胖


女性宿便中的脂肪含量本就高于男性,肠道蠕动能力的减慢,不能及时将人体内的营养物质吸收,食物残渣在肠道存留时间越长,回吸收的越多,身体就不断堆积脂肪,腹部是脂肪堆积的最佳场所,所以小肚子就会越来越大,严重影响美观。



03、引起痔疮


长期便秘的人会使肛门受到伤害,引发痔疮。一般来说,除非手术摘除,否则痔疮无法治愈。但是,只要解除便秘的困扰,就算没有治愈痔疮,至少也不会恶化。便秘持续十年、二十年后,可能会引起最严重的后果。

女性朋友遇上便秘,危害竟如此大!(图2)

04、导致多种疾病


便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。此外,经常便秘,粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而影响生育。



如何改善女性便秘的问题


早上空腹一杯水


清晨起床后,空腹喝一大杯水能促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。


同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动。



多吃粗粮


​多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。


因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。



饮食尽量清淡


饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。



培养定时排便的习惯


每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。



补充益生菌


益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量,通过防治便秘起到“排毒”的效果,从而改善女性皮肤。

(以上内容仅供参考)

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