8个动作，在家也能练！
01
目标肌肉：肱二头肌和三角肌
02
目标肌肉：腿、臀
03
目标肌肉：胸、背、三头等
04
锻炼核心能力
05
目标肌肉：腿、肩
06
目标肌肉：胸、肱三头肌
07
目标肌肉：腰、腿、肩
08
目标肌肉：背、肩
-END-
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07
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08
目标肌肉：背、肩
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