没时间跑步健身，这一套高强度训练就能虐爽全身
不废话，直接干吧！
#1
俯卧撑50次
▼
#2
跳蹲50次
▼
#3
仰卧划船50次
▼
#4
凳上跳跃50次（左右各25次）
▼
#5
哑铃肩上推举50次
▼
#6
哑铃前蹲50次
▼
#7
俯身划船50次（左右各25次）
▼
#8
俯卧撑50次
▼
-END-
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#1
俯卧撑50次
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#2
跳蹲50次
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#3
仰卧划船50次
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#4
凳上跳跃50次（左右各25次）
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#5
哑铃肩上推举50次
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#6
哑铃前蹲50次
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#7
俯身划船50次（左右各25次）
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#8
俯卧撑50次
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