美丽，年轻是所有女性一生的追求。靓丽的面庞，健康的体态，不衰老的身体。尤其是上了年纪之后，都希望有一个魔法让时间能变得更慢，能让衰老晚一点，再晚一点到来。

 虽然我们没有魔法做到永不衰老，在生活中我们可以通过一些好习惯来做到延缓衰老！

一、吃饭只吃7成饱

美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。

控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基。

二、睡眠充足

互联网时代，社交产品的增加，对网络的上瘾，很多人“废寝忘食”，晚上不睡觉也要玩手机，导致了很多人的得不到充足的睡眠，身体得不到应有的休息，身体器官得不到很好的排毒，皮肤自然就会变差。

而皮肤状态是与睡眠分不开的，要想身体健康，皮肤状态良好，一定要保证自己的睡眠，这样皮肤才能变好，身体器官才能长久稳定的保持其功能运行！

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三、适当甜食

甜食的诱惑力就不用说了，不仅颜色好看，口感又极佳，可以说是最受女性欢迎的食物之一。

但甜食不仅含有很高的热量，对身体健康有伤害，同时甜食对皮肤状态也是有影响的，因为甜食中的糖会和皮肤中的蛋白质相结合，很容易造成皮肤松弛、暗淡、无光泽的情况，会加速人体衰老。

而这种衰老，多半是从内部出现的，这种极难发现的内部衰老比外部衰老更可怕。当然，少量的甜食会增加幸福感，缓解压力，但一定要控制对甜食的欲望哦。


四、爱笑

时代在变化，女性的地位也在变化，承担的责任也越来越多，承受的压力也增加，如果不及时去缓解这些压力，调节好自己的心态，人就会容易衰老，皮肤也会变差，一定要调节好自己的情绪哦！

五、热水泡脚

对于大部分女性来讲，体质偏寒，很容易出现手脚冰凉的情况，大家都知道热水泡脚有缓解疲劳、放松身体的作用，对于女性来讲，热水泡脚还能改善手脚冰凉的情况，对痛经也有一定的缓解的作用！


六、运动锻炼

运动应该是最好的保持锻炼的方法，经常运动不仅能提高身体素质，保持身体的最佳状态，还能通过运动促进排汗，起到排毒养颜的作用！


七、多喝水

水对人体来讲是很重要的，人体的各个器官，各个系统的运转都离不开水分，对于女性来讲来讲，多喝水还能保持皮肤水润状态，有助于延缓衰老，所以，一定要多喝水哦！

八、服用酵素

酵素中含有大量益生菌，帮助提高人体免疫力、消除炎症、活化细胞。坚持补充酵素，缓解人体自身酵素消耗的压力，可以调节机体紧张的工作状态，促进消化和代谢系统的平衡，保持年轻体质。

通过外源性酵素的补充，让体内的脏器得以修养生息，有足够的机会自我修复和调整，使身体的内循环畅通，平衡内分泌。

补充酵素能加速脂放的分解、自由基代谢，使血液中的粘稠度降低，使血流通畅，客观上利于血液流畅、保证脏器的健康。

长寿养生的根本，并不是依赖中药补品，而是要通过缓解身体各系统和脏器的负担，使人体维持足够的酵素以保证身体正常的代谢和免疫能力。

很多明星艺人，上了年纪却依然保持青春活力，除了日常的严格的起居与饮食习惯、积极年轻的心态之外，更是少不了坚持服用酵素的功劳。

衰老是每个人都逃不过的生理现象，没有一个人希望自己很快的衰老。要想让衰老来的晚一些，首先应该注重身体的保养，养生好的习惯，并坚持下去，肯定会有意想不到的收获的！小习惯能发挥大作用！