霜降是一年之中，秋天向冬天过渡的节点，那些体质差、抵抗力弱的小朋友，很容易生病。那么，爸妈应该怎么办呢？牢记住下面三个要点吧：秋冻应打住，千万别乱补，运动不能停。
 
防病保健三要点

霜降时节

今年的10月24日是“霜降”节气。“霜降”是秋季的最后一个节气，表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》就写到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

这个时期不仅是秋季向冬季过渡的日子，而且常常会有冷空气来袭，气温往往骤升骤降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，那些体质差、抵抗力弱的人——尤其是小朋友，很容易感冒发烧或肠胃不适。

那么，应该在“霜降”时节做好哪些防病保健的准备呢？

穿衣：“秋冻”这时应打住

众所周知，秋天到来的时候，不要急着增添太多衣服，适当的“秋冻”可以锻炼抵抗寒冷的能力，但是霜降节气一到，“秋冻”就可以打住了，因为这时的冷空气降温幅度之大，昼夜温差之大，需要及时增添衣物。

那么，增加多少才合适呢？

第一，衣服要一件一件添加，千万不要上来就穿得特别厚；
第二，霜降穿衣要特别注意以下几个部位的保暖：

后背：
保持背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可过暖，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。

肚子：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。

足部：
脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。只有手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。

饮食：千万别乱补
 
民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，这足以见得人们对于霜降的一个概念：到了进补的时候啦。秋季养生的重点是“养阴润燥”，应该多吃滋润、清润的食物，大鱼大肉反而会让人因为燥热而患病，万万要不得。
 
霜降之后，天气变冷，但是锻炼身体不能停，跑步、跳绳、爬山都是非常不错的选择，只是需要注意，运动后应及时补充水分——最好是温水，即使出了一身大汗也不要敞开纽扣迎风吹，这很容易生病。
 
最后要提醒的是，虽然霜降之后，夜晚越来越长，但千万不要养成赖床贪睡的坏习惯。早晨卧室中积蓄着一夜机体排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，易发生感冒、咳嗽等。

另外，睡眠时间过长，会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了会导致身体衰弱、无力、体质变差，容易生病。

 
酵素调理肠胃

霜降进补, 最主要的是养护肠胃。肠胃是后天之本,是气血的生化之源,冬季进补能不能达到高效，关键在于肠胃是 “受补” 还是“不受补”，不先把肠胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀等现象。

酵素，促进肠胃蠕动，可清除肠壁垃圾、油脂（地沟油），增强血管弹性，对血管硬化、血脂浓度高有显着效果，更是肥胖、减脂塑性最佳的好搭档。

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