牵一发而动全身，透过头发看健康

健康的头发应该是柔软、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。

但如果发质背离了这个标准，就有可能是身体发出的健康警报。

头发会发出什么警报

1. 头发干枯毛躁

头发枯萎无泽，易于折断分裂，形似乱草蓬蒿。

这是劳累过度、久病不愈、思虑过甚、情志不舒、失眠忧郁、饮食失调等原因，都可导致气虚血亏、气滞血瘀，造成头发干枯。

2. 头发脆弱易断

头发干燥变脆、易于断裂。

除天气干燥、洗发过勤外，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

3. 头发稀疏长得慢

头发稀疏萎黄、日久不长，长得慢，是天生体质弱或后天失养所致，多为血不足的表现。

中医常说，“发为血之余”，意思是说，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落...

4.头发爱打结

中医认为，发梢变细、容易打结、梳理时易折断是脾胃虚损的表现之一，此类人群还常伴有面黄肌瘦、营养不良等情况。

5. 头发没光泽

排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。

6.脱发严重

一般情况下，每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。可如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

7. 白发增多

中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

此外工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

内外调节

辨证法有句话说得好，“外因通过内因才能起作用”，用到头发上也一样。

想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。

发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

内调

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。

外调

外在因素也不能忽视，可尝试以下护理建议：

▲. 选择合适的洗发水

选择安全有效的洗发水，并且要结合自身头皮状况。

如果头发经常泛着油光，容易黏腻，则是油性头皮，应该选择针对油性头皮的植物控油洗发水；

如果头皮容易干燥，并且时常感到紧绷，这种干性头皮应该使用植物滋养洗发水。

除此之外，应该避免选择碱性大的洗发水，不用肥皂洗头（洗发专用香皂除外），清洁力度过强容易破坏头皮自身保护系统，更容易引发头皮问题。

▲. 定期到养发馆中做养发

可以深层的滋养的头皮和头发，不但可以修复头发干枯毛躁、开叉易断、无光泽的发质，还可以坚固发根，促进毛发再生和抑制白发早生。

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