你知道吗？这4大坚果防脱护发使者！
近些年来，坚果变得越来越受欢迎了，不但提供大量的营养，其次也满足了一种理想的零食选择，很多人越发的爱不释手。
坚果是植物的精华部分，营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂，对于人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效，而且部分坚果有很强的抗衰的作用。
现代人的工作压力大，生活节奏快，脱发也在逐年上升，今天就来给大家聊聊4种好吃又营养、防脱还能保健康的坚果，常吃它们，让头发柔顺又茂密。
核桃中含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素，还含有人体细胞构成的主要成分之一——磷脂。在人体中充当着活化细胞的作用。充足的能够增强细胞活力，不仅对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用，还能够增加毛囊细胞活力，增长毛发的生命周期，促进毛发生长。
榛子也叫板栗，富含蛋白质、矿物质、维生素B2维生素B1、维生素E，其中钙铁磷的含量高于其他水果。对于毛发来说，甾醇可以促进毛细血管微循环，对皮肤有很好的渗透性，能够促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止头皮老化，有生发养发的功效。
南瓜籽同样含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质，能够抗击头皮细胞氧化，预防头皮衰老，促进头皮毛细血管微循环，加快头皮新陈代谢，增强毛囊活力，延长休止期，延缓脱落期，防止掉发。
花生含有大量的脂肪和油脂，且过敏源多，特别提示对于：是易过敏体质更要注意。每天吃3-4粒即可，它对头发的健康保护与前三种坚果有异曲同工之妙。
对于坚果，最好是吃生的，能最大限度保留它的营养价值。每次吃建议不超过一小把，坚果虽好但也要适量哦。
