适应不了气候变化的头发和头皮就会产生各种问题，头屑多、头发干燥无光泽、脱发、断发、分叉变多……还时不时地来点静电，弄得一头“炸毛”，让人烦躁，真想把这头发一剪子给剪掉。

但是头发本身是没有这个调节作用的，而头皮的更新和新城代谢的周期也跟不上。这个时候就需要我们自己认为地护理和保养头皮，让头发健康、安全地度过这个过渡期，以此来防止进入冬天之后头发无法适应更恶劣的环境。

季节性脱发是一种比较常见的脱发类型，尤其是在秋冬季，这个不是病理性的，一般不用太担心。从细了讲，掉发是因为气温降低以后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少了，另外皮脂分泌也减少，头发容易干枯，所以每天的脱发会比以前多。

人在新陈代谢正常的情况下，平均每天都会脱落数十根头发，但很多人都发现，秋冬季节时脱发会明显增多。正常人每天脱发在一百根以内是正常的，头发也是处于一个不断生长和脱落的过程。但因为秋季的时候掉得多，长得慢，所以在一段时期内看上去头发会比较稀疏。

但是值得我们要注意的是，随着秋季气候的变化，空气当中的湿度下降，天气变得干燥，那么我们的头皮和头发都会干燥，缺水，这就引起头发的受损，干燥引起毛鳞片张开，导致受损，也会引起头发毛躁。所以在秋季，头皮补水，头发补水和身体补水、面部补水一样重要。

基本洗护，不能偷懒。有人觉得天气干燥不能洗太多，洗得越多，对发质的伤害就越大，这种说法是不对的。头发清洁不到位，容易导致头发污垢油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供了条件，从而更容易出现脱发、头皮屑增多等各种问题。所以，养护秀发，首先要注意头发的清洁。

洗头时用指腹轻轻地按摩整个头皮，这样可以刺激头部血液循环，改善皮脂分泌，从而利于生发、固发和滋润头发并增加光泽。头发洗干净后使用护发素也是非常必要的，让头发吸收到护发素中的各种营养成分，从而让秀发变得更加有弹性、光泽。

干发少用吹风机，多用毛巾。洗完头发后，尽量少用吹风机吹干头发。吹风机的热风很容易破坏毛发组织，损伤头皮，损伤毛鳞片，使头发变得脆弱，次数多了容易使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。如要用吹风机，尽量使用微冷风，最好用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发，以免损伤毛鳞片。

睡前睡后按摩头皮。头部有丰富的穴位，按摩可以促进血液循环，有利于头皮的新陈代谢，促进秀发的生长。每天睡前或早上起来后，也可以给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹，力度要适宜。另外，气候干燥，头发静电也比较多，建议用木梳或牛角梳梳头，以免摩擦时产生静电。

补气血、润心肺，能滋养秀发。中医认为“肾其华在发”，若肝肾两虚、气血不足，就容易脱发、头发干枯分叉。气血亏虚的女性，可以在中医师的指导下，调理气血、调补脾胃。平时多吃新鲜蔬菜、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要。

 “肺主毛发”，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关。一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发。所以，还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。

秋季干燥，极易肺热，多吃润肺的食物是非常必要的。少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂分泌过多，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。

保持愉悦心情。忧郁伤感的情绪会造成人内分泌紊乱，反映到头部，则可因头皮供血减少而使得毛发营养不良，进而导致脱发。所以，保养神志、收敛神气，保持心情愉悦，多听听音乐舒缓紧张、焦虑、烦躁的心情，保证充足的睡眠，精血充足有益于头发健康。

另外，我们也是可以给头皮和头发补水的，可以从外部给头发补充水分，为头皮和头发保湿。为毛发生长创造健康的生长环境，为头皮补充充分的水分，改善头皮免疫能力。可以令您的头发更加柔顺有光泽。