秋季天气转凉，掉头发的问题好像也严重了许多，很多小可爱总是把“脱发”、“秃头”挂在嘴边，天天担心自己的发际线......然而你是真的脱发吗？其实，梳子或浴池地漏上一大把头发不一定就意味着脱发。

头发有自然的生长周期和休止期，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。就成年人而言，每天掉50~60根头发是正常的。当头发比较长时，几十根的数目看起来体积更大，于是会给人脱发的错觉。

医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。

“拉发自测法”——伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能出现了脱发。

防止脱发，首先要从脱发的原因说起，生活中脱发的常见原因有以下几种：

一、压力山大

现代人普遍压力山大，人用脑过度，烦闷，或者精神过于紧张，会影响到头发营养的供应和生长，出现脱发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”，实际上就是这样脱掉的。

二、生活习惯不良导致脱发

平时生活作息不规律，经常熬夜或者通宵玩游戏，身体新陈代谢紊乱，导致毛囊营养供给不上去，最终导致脱发。

三、清洁方式错误

现在油头困扰越来越普遍，这也与清洁方式有关，过度的清洁毛发，尤其是清洁后立即吹至全干，头皮缺失水分滋养，自然会自发的分泌油脂，滋润头皮，长期以往，脂溢性皮炎等问题由此而生，脱发也就成了时间问题。在外部的因素影响下，最终表现在我们头顶为：毛囊损伤，营养缺失，脱发自然发生。

秋冬季节一直都是头发容易出问题的季节，不管是干燥、枯黄，还是静电、打结，都让人头痛不已，那秋冬季节应该怎么养护头发呢？

1.补充营养，饮食均衡。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食物，海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有益。

2.适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。新陈代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发有良好的新陈代谢运作。

3.保持头发清洁。根据不同季节特点洗发护发十分重要。如夏秋季出汗和皮脂分泌较多，头发易脏，洗发周期可缩短，冬春季节则洗发周期可适当延长。各人的头发性质不同，洗发频率各异。洗发用品也应根据发质来选择：干性发应选用温和滋养型洗发品，油性发应用去污力较强的洗发品，而洗净头发后应该适量使用护发素以利于头发养护。

4.避免频繁烫染发。过勤的烫发、染发和吹风等均会使头发的角质细胞受损，使发丝干枯失去正常的弹性和光泽，甚至折断分叉，所以洗发后或每天使用适量发乳，也要及时补充头发营养与水分。

5.经常按摩头皮。每天睡前和起床后常按摩头皮，长期坚持可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，缓解精神压力，利于头发生长。可用指腹按摩头皮，但动作要轻缓，不要用指甲抓挠头皮，以免对头皮造成伤害，导致头皮过敏而引起头屑过多、油脂分泌过多等状况。

6.生活规律，乐观开朗。在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

7.秋冬季节头发易起静电，而护发素正好可以减少这种静电，并补充头发所需的水分，使头发柔顺易梳。另外，给自己找一把合适的梳子，最好采用宽齿梳，牛角质梳或木质梳等天然材质的梳子也可以减少静电。

8.避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。