熬夜对头发的危害有多大？

现在很多人熬夜几乎都成了一种习惯，正常的作息时间应该是在晚上11点之前入睡，但是很多人都是凌晨才睡的。如果你经常都是12点之后才入睡，那你真得当心了！

长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量不高，都会增加提早脱发的风险！

熬夜对头发的危害

人体有自己的生物钟，各项器官的正常运转需要科学的生物钟来维持，睡眠就是调节代谢、保证身体正常运转的生物行为。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。

01

肝气不足伤发

熬夜的时候人体在晚上11点~凌晨3点的这段时间， 肝、胆得不到很好的修复。

这两个器官得不到有效的休息很容易导致头发出现白发、易脱落的问题。

02

激素失衡伤发

熬夜使身体长时间处于应激状态，这会使体内的雄性激素分泌过于旺盛，并且在头部毛囊内转化成二氢睾酮，这种物质会 使毛囊功能退化，使头发出现油腻、干燥分叉、头发易脱落等问题。

03

内分泌失调伤发

熬夜会使人体内分泌失调， 对头皮油脂的分泌、毛囊的健康产生影响。头皮正常的新陈代谢受到影响，就会出现头发油腻、头皮屑增多、脱发等问题。

04

毛发生长期改变导致脱发

大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，科学家证实熬夜会激活部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素最多，这类激素会引起弥散性脱发和休止期脱发。在脱发患者体内， 精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。

如果你本身就有雄激素脱发的基因，那么熬夜会加速脱发的进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年甚至10年。

05

免疫系统紊乱导致斑秃和白发

睡眠不足，体内免疫系统会发生变化，导致不正常的细胞增殖，而不少斑秃和白发的成因都和 免疫系统障碍有关。

因此我们认为，熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁。

如何减少熬夜对头发的伤害？

1、首先要调整作息，尽量避免长期熬夜。

2、多补充头发需要的营养，饮食上多吃含微量元素、维生素、蛋白质的食物。

3、多对头皮进行按摩，加快新陈代谢等等。

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