总结下来，大家的痛苦差不多，句句扎心：

钱没少花，罪也没少受，最痛苦的是明明很努力了，还是没瘦下来，只能懊恼自己“没毅力、不自律”。

可减肥真就这么难吗？无法坚持都怪你没毅力吗？

未必。

很多时候，我们把减肥失败归结于意志力差、懒、好吃，但实际上我们错怪它了，心理学有研究：减肥失败，90%是“心理”因素导致的。

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你之所以坚持得如此痛苦，是因为这些方法——违反了你的本性。

换句话说，你并没有发自内心的认为自己需要减肥，也就是减肥动力不够强。

先别急着反驳，仔细想一想，你到底是为了什么而减肥？

心理学家把减肥动力分为两类，比较表层的动力是因为受了外界刺激，很宽泛、表面的想去减肥——

这类人的刺激来的快，行动起来也特别雷厉风行，节食、运动，抱着必瘦的决心，但没坚持多久就放弃了。

另一种是发自内心，非常具体深入的深层动力——

研究表明，第二类人往往减肥效果更好。她们的减肥动力更深入，一般都是和长远的生活目标紧密相连：重视家人陪伴、希望成为更好的父母...

减肥成了生活中顺其自然的一部分。

而我们大多数人，都属于前一种，靠自制力去控制“减肥”这一行为。

需要坚持的东西往往都坚持不下去，当你靠毅力去做一件事时，你往往处于痛苦中，而从痛苦中尽快解脱是我们的本能。

所以你会出现各种抵触现象：不想动、懒、改天再减...

减肥不仅是医学问题

心理减肥更重要

在减肥节目《重量级改变》里，心理学专家、医学专家就指出：肥胖不仅是医学问题，也是心理问题，心理减肥甚至更重要！

他们认为减肥是金字塔，底层基础是情绪、中层是饮食、上层是运动。

但很多时候，我们单纯地把胖当作一个生理问题，忽略了它背后的心理因素。

我们大多数人减肥，都会选择“快速”的方法：节食。

我们理想的以为，只要管住嘴，不就立刻能瘦了，但大多数人的情况是——

白天啃草、晚上烧烤...不吃饭饿的想打人，吃完饭想打自己，自责、后悔，第二天变本加厉绝食，又忍不住暴饮暴食...陷入恶性循环，越减越肥。

胖是吃出来的，但很多时候，我们吃的太多并不是因为饿，而是心理需要，这就是心理学上常见的情绪性进食。

心态平和时，管住嘴还可以坚持。

一旦遇到难过、自卑等情绪，身体像被诅咒一样，拼命压抑的食欲，被放大10倍反噬，开始暴食。

反复减肥失败还会带来深深的自卑感，更容易导致暴饮暴食、越减越肥。

很多人被减肥自卑绑架，因此形成自暴自弃的鸵鸟心态，甚至患上各种心理障碍，认为自己是个loser，不值得被爱。

我们大部分人，眼里只有目标，从来不关心自己的内心、自己的情绪。

荷兰乌特勒支大学的心理学家做了三组实验，让实验对象采用不同的方式来应对他们的负面情绪，发现：

所以底层的心理情绪问题没得到察觉、解决，再怎么管住嘴都是没效的。

当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，越减越肥，最后慢慢变成“易胖体质”，很难再减下来。

减肥真的没那么难

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肥胖的原因主要是因为我们体内的生长激素在控制。人类生长激素（HGH）是一种蛋白质荷尔蒙(191个a.a.)，其影响所有的内分泌腺，及几乎体内所有器官与组织的成长与发展。

HGH能够调节体内许多物质的新陈代谢率，如蛋白质、电解质及碳水化合物，并控制人体运用脂肪的方式。

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HGH使身体的每一个器官都重新生长一次。包括脑、心脏、肝、脾、肺、肾脏等器官，随著年龄成长这些器官都逐渐衰退。而HGH可使每一个器官，都再次重新生长。