腹部脂肪甩不掉？试试人类生长素HGH

年前定下的减肥目标，你实现了吗？很多小仙女纷纷表示，还没减多少就到达瓶颈期，满身的肥肉，尤其腹部脂肪太难甩。

最近科学家研究发现，引起腹部肥胖的原因众多，缺乏运动、压力、遗传都包括在内，然而最根源的却是常常被忽略的荷尔蒙。最常被认为影响体重的荷尔蒙莫过于胰岛素、瘦素，但其实还有很多荷尔蒙是拖累好身材、导致脂肪堆积腹部的关键。如果你拚命运动、节食都没用，不妨检视生活型态，找出哪个荷尔蒙出了错。

可松体上升

可松体也被称作「压力荷尔蒙」，在人体处于压力状态下会自然释放。可松体浓度一旦上升，会促使血糖转化为脂肪储存起来。这是远古时期人类面对压力的自保机制，但放在现代，就成了堆积脂肪的元凶。

生活中除了减压来避免可松体升高，还有一个生活习惯要注意：喝咖啡。咖啡也会让可松体浓度剧烈增加，增加腹部脂肪堆积。因此假使你的减重效果不彰，不妨试试将咖啡减量。

胰岛素升高

简单来说，进食后血糖上升，胰岛素促使葡萄糖由血液进入细胞，维持血糖稳定。胰岛素主要将葡萄糖送往3处：当胰岛素浓度正常，大部分的葡萄糖进入肌肉被当作能量来源、少量葡萄糖进入肝脏，只有极少会变成脂肪储存起来。但是当胰岛素升高，这时候进入肝脏和肌肉的葡萄糖减少，留在血液中和转化成脂肪的葡萄糖升高。即胰岛素高→雌激素高→胰岛素阻抗→脂肪堆积的恶性循环。

睾酮素低下

这里要先破解个常识误区：无论是男女，都有女性荷尔蒙和男性荷尔蒙。睪酮是男性荷尔蒙，也是促进肌肉生长的重要荷尔蒙，还能维持新陈代谢。更有多份研究显示，睪酮平衡能降低血糖，进而帮助减重及减少顽固的腹部脂肪。

睪酮会随着年龄增长而逐渐下降，通常40岁之后会开始产生不足的状况，而现代人生活压力大，再加上饮食习惯不佳，导致男性荷尔蒙偏低问题更加严重，因此进入脂肪的恶性循环与荷尔蒙的恶性循环。

如何甩掉腹部脂肪

1、每天走路

对于肥胖尤其是大基数人士来说，走路比跑步有时候更有效且不伤害身体。发表在期刊Journal of Exercise Nutrition &Biochemistry的一份小型研究显示，肥胖女性假使每次步行50～70分钟、每周3天、持续12周，能明显减少内脏脂肪。不妨先从餐后10分钟左右的低强度步行开始，然后慢慢增加长度，持之以恒才是关键。