宝妈产后睡不够？6个简单方法帮你睡个好觉
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不少新妈妈产后睡眠不好，不能睡个踏实觉。新妈妈要及时调整自己，让自己适应有宝宝的生活，并养成随时随地想睡就睡的习惯。
1.让宝宝白天多玩一会
宝宝刚才妈妈肚子里出来，还没有完全适应外面的世界，新生儿睡眠时间超过20个小时，所以，除了吃奶几乎都在睡觉。
新妈妈可以先随着宝宝的时间休息，宝宝白天醒了吃奶，妈妈可以多逗逗他玩，让他白天醒着的时间长一些。如果妈妈白天也比较累，没有精力陪宝宝玩，可以让家里其他人多逗逗宝宝。
2.夜间育儿不焦虑
有的妈妈晚上起来育儿会很焦虑，这也是因为有种心理暗示，晚上是睡觉时间，自己却起来喂奶。妈妈尽量要调整心态，不要过分焦虑，更不要有愤怒情绪。给宝宝喂完奶后可以搂着宝宝哼哼摇篮曲，这样也可以让自己尽快进入下一个阶段的睡眠。
3.了解宝宝的规律
宝宝出生后，要尽量摸清宝宝的睡眠规律，尽量不要打搅宝宝，多观察他，有的宝宝醒了并不是要吃奶，而是打个哈欠伸个懒腰，妈妈不要一见宝宝有动静就急于抱起来喂奶。
特别是晚上，有的妈妈由于不知道宝宝什么时候醒，自己也睡不踏实，宝宝有点动静就起来，这样搞得一晚上都睡不好。宝宝如果只是动动没有哭闹，妈妈就先不要开灯，轻轻拍拍宝宝，让他尽快入睡。
4.不要给宝宝养成含乳头睡的习惯
夜间，妈妈会朦朦胧胧地喂宝宝，然后由着宝宝含着乳头睡觉，这样的习惯很不好，有的宝宝一离开乳头就哭，但其实已经吃饱了，就是要含着睡觉，一旦形成依赖，很难改掉。妈妈要坐起来喂奶，喂完奶拍宝宝打嗝后，再把宝宝放在婴儿床上睡觉。
5.分床睡
这是一个比较纠结的问题，很多妈妈开始想得很好，但实际做起来却觉得有难度。刚从医院出来，看着小小的宝宝，很多妈妈不忍心分开睡，但到宝宝大一点后就发现，分开睡成了一个问题。因此，最好从宝宝出生后就把他放在婴儿床上，可以放在妈妈床边，但一定要在每次喂完奶后，
将宝宝放回婴儿床，这样，宝宝和妈妈都能好好睡觉了。
6.选择一站式月子服务
其实，选择一站式的月子服务，是最轻松的方式。
从产后陪护，到一对一的月子护理、三餐三点的月子餐；不仅宝宝得到了专业的护理，还培养宝宝好的生物钟；新妈妈也能得到更好的休息，轻松坐月子。还有育婴专家亲自教授育儿秘笈，帮助新妈妈更好地进入妈妈的角色。
