妈妈圈子里长期流传着一句话：“生孩子不叫疼，产后开奶喂奶才是真的疼。” 这句话吓倒备孕期的姑娘无数。

堵奶，就是传说中的乳腺炎症状之一，一直是令人色变的存在。

我们先来看看被乳腺炎折磨的妈妈们：

↑为这位妈妈点赞

更多妈妈则还在哺乳早期的煎熬中↑ 

世界卫生组织建议宝宝最初六个月应进行母乳喂养，以传承来自于母体的免疫力。

而《中国母乳喂养影响因素调查报告》却显示，仅有29%的妈妈能在6个月内以母乳喂养为主，近四分之一的妈妈是因为乳腺炎的困扰放弃了母乳喂养。

乳腺炎高发，伴随着生产就会到来，且反反复复，只要妈妈能正常涨奶，就有可能再次复发乳腺炎。 

坚持着一边忍受乳腺炎之苦，一边继续喂奶的妈妈，不得以忍受着各种治疗堵奶方法的轮番上演。

有“暴力型”，直接请技师用力按摩乳房开奶；有“美食型”，黄花菜通奶草，混混沌沌一大锅捏着鼻子喝；有“创意型”，圆白菜保鲜膜裹胸，试图缓解炎症。总之，苦头吃尽，复发还在继续。

这些方法能一定程度缓解乳腺炎的疼痛，但往往都是堵奶后的补救措施。那么，还有其他能同时预防和缓解哺乳期乳腺炎的方法呢吗？

1、养成正确的哺乳习惯。定时哺乳、婴儿不能含着奶头入睡。

2、进行冷、热敷。平时进行冷敷缓解乳房胀痛，喂奶前可以热敷有助乳汁排出。

3、尽量排空乳汁。让宝宝吃干净，或者用吸奶器将余乳排尽，如果乳房已经有硬块，要针对性挤出硬块部位乳汁。

4、保持充足休息。产后妈妈应保持充足睡眠，提高身体免疫力，避免过度劳累。

5、减轻胸部压力。穿着合适的文胸，不要过紧，避免压迫乳房。

6、服用有针对性的益生菌，调节母乳菌群也能一定程度预防乳腺炎的发生。

根据医学研究验证中发现，健康妈妈的乳汁里含有一种名为唾液乳杆菌PS2的有益菌株，它能够平衡母乳中的菌群生态，从而保护乳腺不被致病菌群侵略。

唾液乳杆菌PS2已被我国卫生部列入《可用于食品的菌种名单》，使用这种针对乳腺炎的益生菌，可以作为一种新型的预防乳腺炎的手段。