坐不住，专注力差的孩子，要如何改善？
不得不说，专注力这件事，好像也是有天份的……
当年我带着一两岁的毛头去参加图书馆的读书活动时，很喜欢观察其他孩子，一屋子不同年龄的小朋友，真的表现各异，绝大多数小朋友的专注力，会随着年龄而增长，半个小时的读书内容，四岁以上的一般都能从头安静的听到尾，两三岁左右的一般听到结尾才有点烦躁，一岁多的则是放飞自我，看当天发挥，状态好的能安静十分钟，状态不好的娃没听两句就已经开始满屋子乱跑了……
虽然整体大趋势是这样，但也总是有例外，我也见过三四岁的孩子依然坐不住，而一岁多就能安安静静从头听到尾的孩子也是有的。性别差异也很明显，一般女孩会更专注，男孩会更好动。所以，每个孩子的专注能力天生肯定是有一个初始值的。摊上一个初始值不太好的孩子，当父母的免不了要多操心很多。
最近就有读者朋友和橙子说，家有3岁刚上幼儿园的孩子，有注意力不集中，坐不住的问题，很担心孩子是不是有多动症。
首先，多动症这件事，5岁之前是很难确诊的，之前我也写过关于多动症的文章《我家宝宝从来都坐不住，他是不是有多动症？》，里面提到，多动症的行为表现，和学龄前小孩子幼稚不成熟的表现十分相似，难以区分，非常容易误诊，所以一般得到孩子5岁以上，才能真正的做这方面的诊断，看看孩子是否需要药物帮助（并不是所有多动症儿童都需要药物）。
如果你的孩子还小，但是你明显发现他的专注能力比照同龄的孩子要差很多，甚至会影响在幼儿园里的生活，当父母的能做些什么，改善孩子注意力不集中，坐不住的问题呢？
首先，要排除以下这些不是因为多动症而引起的“注意力不集中”
1，睡眠
缺乏睡眠的孩子，大脑没有得到好好的休息，就很难集中注意力。有的孩子晚上睡得很晚，或者夜里频繁醒，睡眠质量不好，都会影响白天的的专注能力。所以，良好的睡眠习惯是很重要的，甚至是一切良好行为的基础。如果孩子不容易集中注意力，就更要想办法让孩子保持一个健康作息。
2，饮食
孩子肚子饿了，也一样会没法集中注意力，很多孩子胃口小，每次吃不多，却体力消耗大，容易饿，饿了就情绪糟糕更无法集中注意力，所以这样的孩子最好在两餐之间有一个“零食时间”，吃点健康的小食，譬如说水果，酸奶，几片苏打饼干什么的，让孩子不要太饿，影响大脑发挥。
3，压力和焦虑
过大的压力和焦虑情绪，也会让孩子无法集中注意力，一般刚入园的孩子，多多少少会有分离焦虑的问题，面对风格比较严格的老师，也会有压力过大的问题，专注力就会受影响。很多孩子在刚入园的时候会非常“不听话”，坐不住爱乱跑，但是适应了之后，焦虑和压力感减轻了，也就自然而然的变“乖了”。
其次，平时生活中，如何练习孩子的专注能力
1，尽量让孩子做一些他感兴趣的活动
每个人的专注能力，也会随着“任务”的有趣程度而变化，相信你也很难对“搬砖”特别专注的。喜欢做的事情，自然更容易集中精神，不喜欢不想做不擅长的，自然会拖延会容易分心。
所以，既然是小孩子，咱们先从容易的感兴趣的活动来下手，让孩子能够躲体验“专注”带来的快乐。有的孩子不喜欢搭积木和拼图，但是喜欢玩沙子，那就让他多多玩沙子好了，玩得越投入越好。孩子经常获得专注带来的快乐之后，也会把这种能力逐渐迁移到其他不那么喜欢的活动上的。
2，帮孩子把任务难度降低
既然孩子容易分心，那给他任务的时候，就要注意符合他自己的专注能力，不要一下子就给他一个难以专注完成的工作。
譬如说，一次只下达一个指示给孩子：去把袜子穿上，而不是发出“多重指令”：去把衣服裤子穿好，别忘了外套和袜子，孩子就会顾此失彼，只记得一件事，完成度就会很低受挫。
譬如说，每次做一些需要专注的活动，给孩子定时：这次我们只看15分钟的书，你要坐在这里不动，看看你能不能坚持完。如果孩子可以做到，再慢慢的延长时间。
总而言之，给孩子任务的时候，要注意考虑到符合他的专注能力，不要过高要求他。
3，提醒孩子“回来”
当孩子一件事没做完就分心了怎么办？不要沮丧和暴躁，这正是训练他“把注意力找回来”的机会，温柔的提醒他：嗨，你在听吗？我们还没做完，现在继续好嘛？帮助孩子把跑掉的注意力拉回来。
最好是能和孩子约定一个“暗号”，当我说“回魂儿啦！”，你就要立即停止做别的，马上听妈妈说话好嘛？
生活中多多练习，孩子会学到如何能重新集中注意力的能力。
既然天生比较容易分心，那就和“分心”做朋友吧，分心不要紧，能及时的拉回注意力就好。
4，尽量少一些”屏幕“时间
为什么我们总是提倡孩子少看电视玩手机，不光是为了保护眼睛。
主要是因为屏幕上动画片这种东西画面转换极快，孩子不必集中精神，轻轻松松就可以获得快乐，于是“专注力”这一块肌肉就一直在“歇着”，歇多了自然就不愿意“工作”，越不练习就越来越弱。
所以，如果你家孩子的专注力本身就不是很强，容易分心，那更要尽量少一些屏幕时间。多花一些时间让他把注意力集中在那些有点“无聊”的事情上，让他专注力的肌肉随时都得到锻炼。
每个孩子是不同的，对有些孩子来说，集中注意力是一件轻轻松松的事情，甚至很容易沉迷其中拔不出来，而对有些孩子，则要付出一些艰苦的努力，所以，当你的孩子总是有容易分心，坐不住，爱乱跑的问题，请不要过多的批评责备他，不听话，太懒了，不专心等等。他也不是故意要这样的。
其实对孩子来说，不能集中精神做完一件事，他也是很沮丧很郁闷的，他也非常需要亲人的情感和环境支持。当父母的，要多想办法，各种尝试去帮助孩子克服自己的弱点，只要他做出努力，有微弱的进步也要多夸奖。而不是数落他一顿，或者把他扔到“多动症”的筐里就不管了。
如果觉得孩子的分心问题实在是特别严重，5岁以后一定要去看儿童精神科，去寻求专业意见的帮助。
最后，愿那些容易分心的孩子，也可以通过自己的努力，完成每一件想要做的事情吧。
