如何改善专注力帮孩子做任务规划

孩子做作业的时候小动作多，拖拉；可是玩起游戏来，却根本停不下来，这应该是很多家长日常面临的令人苦恼的问题。其实，无论是希望孩子专心一点儿，还是不必特别专心，我们都可以帮孩子做规划。

先讲讲怎么让孩子专心一点儿

首先，我们要知道孩子能够保持专注的时间是有限的，特别是当他们对一些不感兴趣的事情时。我们可以帮孩子拆解任务，每个任务所需要的时间就是孩子一次能够保持专注的时间。

这其实是借助了很流行的番茄工作法，由弗郎西斯科 .西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。简单来说，番茄工作法就是把任务拆解成几部分，每完成一部分，就休息几分钟，完成4个部分就多休息一会儿。通过这种方式，让困难的任务变得简单，同时通过短暂休息，让精神得以恢复，是很不错的做法。传统上，一个部分为25分钟，但是对孩子来说，这太长了，所以要根据孩子能够保持专注的时间进行设置。有一种观点认为孩子能够保持专注的时间大概是年龄加上2。例如，一个5岁的孩子，能够保持专注的时间就是7分钟（5+2）。不过，这只是一个一般原则，应根据孩子的个体差异，以及任务的性质进行调整。

如果想让孩子不要过于专注该怎么做呢？

一般来说，我们都希望孩子保持专注，怎么可能希望他们分心？没错，大多数时候，我们并不想让孩子分心，但有时候孩子正在玩玩具，看电视或打游戏，我们就会希望他们不要过于投入，以免忘了时间，进而忘了做该做的事。另外，如果孩子过于专注，而没有警觉性，也会有很多安全隐患。

所以，在孩子玩儿的时候，我们可以设置一个定时器，每次定时器响的时候，就要求孩子做一件事情。

我们可以事先规划好5件需要孩子完成的事，每完成一件就打钩。使用定时器的做法，因为一旦孩子投入，往往就会忘了时间。另外，他们往往觉得看电视、打游戏的时光过得特别快。为了说服他们，就得让他们知道，我们设置了定时器，并没有故意压缩他们玩乐的时间，因为人在玩乐的时候，就是会觉得时间过得特别快。

虽然集中注意力很重要，但过度集中注意力也有坏处，还会让我们疲惫。家长可以通过讲故事，以及生活中的小事，引导孩子明白什么是恰到好处的专心，并且教他们一些具体方法，控制自己的专心程度。这样，让他们在该集中注意力的时候就集中注意力，在该放松的时候就放松，他们才会有更好的表现。

注：对于番茄工作法适用于各个年龄段人群